Fast Food for diabetikere

Navigering fast-food verden kan være en forvirrende reise, spesielt for diabetikere, som må være forsiktig med hva de spiser. Ved å kjenne sine kosttilskudd begrensninger, men kan diabetikere finne menyalternativer på fast-food kjeder som faller noen av sine tilbud til personer med spesielle ernæringsbehov. Karbohydrater

Leger anbefaler at karbohydrat inntak per måltid være ca 30 gram, eller ikke mer enn 45 prosent til 65 prosent av av det totale daglige kaloriinntak. Å spise en overflod av karbohydrater kan føre til vektøkning. Karbohydrater også kan øke blodsukkeret, noe som er farlig for diabetikere.
Frokost alternativer

Velg frokost elementer som inkluderer pølse, egg og ost. Begrense inntaket av kjeks, croissanter, muffins og pannekaker. En pølse, ost og egg kjeks inneholder ca 30 gram karbohydrater, så det kan være et trygt alternativ så lenge du begrenser det til en servering. Legge egg og ost til en frokost sandwich måltid kan legge til ekstra protein uten å legge mange karbohydrater.

Noen fast-food restauranter serverer vanilje yoghurt med frukt, som er et sunnere alternativ enn sandwich måltid. Velg parfaits som inneholder mer yoghurt enn frukt, og, for å holde karbohydrater teller under 30 gram, be om parfait uten müsli.

Salater

Salater er gode valg for diabetikere når spise ute. De fleste fast-food restauranter tilbyr ganske forskjellige, men for å finne det sunneste alternativet, velger salater som har grillet kjøtt eller ingen kjøtt. Også unngå salater som inneholder dype stekt kjøtt.

Velg salatdressinger som har minimalt med karbohydrater. Regelmessige dressinger som ranch og blåmuggost faktisk inneholder mindre karbohydrater enn sine lav-fett kolleger. Sørg for å inkludere karbohydrater fra salatdressinger i den totale karbohydrater teller for måltidet.
Sandwich Wraps

Mange gatekjøkken tilby sine sandwich-kreasjoner som tortilla wraps . Ved nødlanding bun og kutte ned på brød karbohydrater, brytes disse har ofte halvparten av karbohydrater teller som tradisjonelle smørbrød.
Hamburgere

Små hamburgere som de som kommer i barnets deler er også et godt alternativ for diabetikere. Du trenger ikke å kjøpe en barneklubb måltid, hamburgere på små boller bør være tilgjengelig enkeltvis. Også velge hele hvete boller, hvis tilgjengelig. Dobbel kjøtt eller ekstra bacon er greit, så lenge du ikke trenger å overvåke kolesterol og fett inntak.
Meksikanske Fast Food

Nyt meksikansk hurtigmat i moderasjon, mens du velger matvarer med store mengder protein. De beste protein alternativer er matvarer med biff, kylling eller refried bønner. Unngå taco eller burritos som inneholder ris. Taco salater er OK så lenge du ikke spiser det meste av skallet. Taco skjell er vanligvis laget av maismel, som er høy i karbohydrater.
Hva skal unngås

Diabetikere bør unngå store mengder stivelse og sukker på grunn av deres effekt på blod glukose. Pommes frites og potetgull er off-limits, som er sub smørbrød eller andre smørbrød med masse brød. Også unngå høy-karbohydrat matvarer som mais og ris, eller noe som har blitt ramponert og fritert.