Hvor mange karbohydrater bør en diabetiker ha per dag?

En diabetiker daglige karbohydrat inntaket varierer basert på alder, vekt, kjønn, aktivitetsnivå og mål. Et individ diabetiske behov kan også variere, hvis han skal være aktiv en dag, men hvile den neste. Omtrent halvparten av alle kalorier skal komme fra karbohydrater, uavhengig av dagens karbohydrat totalt. Per Meal

Kvinner bør ha mellom 2 og 3,5 karbohydrat porsjoner per måltid, mens menn kan ha mellom tre og fire. En karbohydrat porsjon anses 15 gram, hvilket betyr at det totale antall karbohydrater en kvinne bør ha en sittende er mellom 30 og 55 gram, og for mennesker er 50 til 65 år. Sørg for å lese etikettene nøye for å sikre at regnestykket legger opp. For eksempel, er en tjener størrelse av peanøttsmør ikke det samme som en tjener størrelse av karbohydrater. En to-spiseskje servering størrelse med peanøttsmør er 8 gram karbohydrater, gjør to porsjoner med peanøttsmør 16 gram karbohydrater eller lag en karbohydrat del for måltid formål.
Vekt Variasjoner

Overvektige diabetikere bør spise færre karbohydrater enn normal vekt diabetikere, men aldri bruker mindre enn 130 gram karbohydrater for en hel dag. Viktig ernæring kan gå tapt, eller blod-glukosenivå kunne dukkert for lavt og føre til hypoglykemi.
Variety

Ikke alle karbohydrater fra en kilde. Spis en rekke proteiner, frukt, grønnsaker og stivelse. En god regel er å holde karbohydrat summer fra hver gruppe på omtrent 12 til 15 gram per måltid.
Konsistens

Spis samme mengde karbohydrater til hvert måltid hele dag, siden dette hindrer blod-sukker pigger. Dersom det er en 180-gram karbohydrat diett, men du kan konsumere 60 gram karbohydrater per måltid tre ganger om dagen, prøv mindre måltider, sier fire 40-gram karbohydrat måltider og en 20-gram snack. Alltid legge gram fra snacks til din daglige karbohydrat totalt.
P Hvis du kommer til å være mer aktiv en dag, spise noen ekstra karbohydrater. En servering av 15 gram karbohydrater før du trener er vanligvis nok til å hindre hypoglykemi.
Kilder

Ifølge American Diabetes Association, 50 til 60 prosent av alle kaloriene skal komme fra karbohydrater, fettstoffer med å være en fjerdedel av den totale dag og proteiner som utgjør resten. Unngå fettrike næringsmidler ettersom de sakte karbohydrat absorpsjon og kan øke blod-glukosenivå i en lengre tidsperiode. Fokus på fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn og nøtter, som disse elementene ikke forårsaker toppene i sukker nivåer ved å avslutte kroppen raskt og ikke blir absorbert i tarmen. Få minst 25 gram, og fortrinnsvis 50 gram, kostfiber hver dag.