Mat Snacks for type II diabetikere

Når diagnostisert med diabetes, du i utgangspunktet kan føle dømt til liv av salater og grillet kylling. Likevel lever med diabetes betyr ikke en slutt på snacks, faktisk helsepersonell oppfordrer snacks hele dagen. Behandle diabetes ved å holde blodsukkernivået via regulere karbohydratinntak. Gruppering snacks til 15 g karbohydrater vil hjelpe deg å holde på fastsatt diabetiker diett. Expert Insight

The American Diabetes Association anbefaler at 50 eller 60 prosent av det daglige kaloriinntaket inkluderer karbohydrater. Du kan bli overrasket over å oppdage en rekke matvarer du kan inkludere i din diabetiker diett. Snacks er en viktig del av din diabetes forvaltningsplanen.

"Carb telling er foretrukket av mange mennesker med diabetes fordi det kan gi større frihet av mat valg enn kosttilskudd utveksling system. Med denne metoden hver 15 g karbohydrater blir regnet som en karbohydrat valg, med et forhåndsbestemt antall valg tildelt daglig (som bestemmes av en RD og basert på caloric krav), "i henhold til diabetes informasjon nettsted dLife.com. Dette gir variasjon i måltid planlegging, blant annet snacks.
Typer

Frukt, grønnsaker, protein og søtsaker kan porsjonerte inn 15 gram karbohydrater. Dlife.com rangert 25 av de laveste carb frukter. Vannmelon kom inn som den laveste på 5,5 g karbohydrater i en 1/2 kopp servering. Du kan spise mer enn 1 kopp terninger vannmelon for en sunn diabetiker snack. En kopp med jordbær inneholder 13 g karbohydrater. Andre søte frukt snacks med en lav carb teller inkluderer honningmelon, honningdugg melon, avokado, fersken, bjørnebær, grapefrukt, appelsiner, blåbær, bringebær, nektariner, klementiner, papaya, plommer, kirsebær, mandariner, kiwi og ananas.

Grønnsaker fylle deg og legge litt til din carb teller. Baby gulrøtter og selleri i 5 ss. av hummus lik 15 g karbohydrater. Selleri kan lastes med 2 ts. av peanøttsmør eller fettfri rømme. Legg salsa til alt: egg, bakt potet, lav-fett hele hvete kjeks eller chips. Salsa inneholder omtrent 15 g karbohydrater, 80 kalorier, og 1 g fett. En liten kopp lav-natrium, lav-fett grønnsakssuppe er trøstende og lite karbohydrater. Den laveste carb er agurk med 1/2 kopp inneholder bare 2 gram.

Misforståelser

En av mytene om diabetes er at du aldri kan få sukker igjen. Høyt sukker matvarer er ikke anbefalt som en matvaregruppe, men alt med måte. Mange alternativer til våre favoritt søtsaker tilfredsstille våre naturlige ønske for ørkenen. Imidlertid kan sukkerfrie karbohydrater og magre produkter inneholder høye nivåer av karbohydrater.

Low carb-high smak alternativene inkluderer sukkerfri Jell-O med pisket topping, ostekake med sukker erstatter toppet med frukt, sukker -fri jam oppvarmet og helles over sukkerfri iskrem eller ostekake, 15 g karbohydrater protein barer, sukker-fri pudding, no-sukker-lagt iskrem eller yoghurt.
Størrelse

Måling maten bidrar til å oppnå en low-carb, høy-protein diett. Invester i gode måleverktøy og en mat skala. En liten sengetid snack frokostblanding fungerer godt for diabetikere, men en blanding-bolle-sized del av frokostblanding vil være over 15 g carb retningslinje.

Sunn snacks spist med avbryter kan pigge blodsukkeret. Del dine snacks i små poser eller container klar til å gå.

Frukt også må måles. Et eple for eksempel har 25 g karbohydrater, over 15 g regelen for snacks. Andre frukter høyere i karbohydrater inkluderer pærer, bananer og druer.
Forebygging /løsning

Å ha riktig type mat tilberedt vil avverge impuls snacking som vil sende din glukose flate ut av rekkevidde. Fjern matvarene fra din pantry og kjøleskap som du har problemer med å spise i moderate mengder. Finn erstatter din mat svakheter. Omsider din smak vil endre seg, og en stor porsjon vil ikke være et alternativ som du føler deg bedre fra sunn mat valg.