Slik unngår magesmerter og kvalme mens du sover

Det er mulig å forebygge magesmerter og kvalme mens du sover med noen enkle endringer i livsstil. Spise riktig mat, til rett tid, og unngå triggere som alkohol, koffein og nikotin kan hjelpe. Du kan prøve å endre sovestillinger, fordi du ligger nede kan ha en negativ innvirkning på effektiviteten av mage-tarmkanalen. Også stress kan ha en negativ innvirkning på de fleste av kroppens systemer, slik at arbeidet med regelmessig innsats for å redusere stressnivået. Instruksjoner
Kropp og Miljø Endringer
en

opprettholde en sunn vekt. Overflødig kroppsfett kan legge press på magen, noe som kan presse syre opp i spiserøret, forårsaker magesmerter og ubehag.
2

Endre plasseringen av kroppen din mens du sover. Heve hodet av sengen ved å plassere en hard, flat gjenstand under rammen beina på hodet. Du kan bruke flere bøker eller slagg blokker.
3

Ta eventuelle nødvendige medisiner med måltidet, med mindre annet er regissert av legen din.
Før Bed

4

Spis middag to til tre timer før sengetid. Unngå fet eller fet mat. Lage middag en lett-å-fordøye måltid med riktig balanse av protein, sunt fett og karbohydrater.
5

meditere før sengetid for å redusere stress. Lytte til en guidet meditasjon kan gjøre dette enklere å oppnå. Skrive i en journal kan også slippe bekymringer i dag og forberede kroppen og sinnet for søvn.
6

Limit triggere som alkohol, koffein eller nikotin i timene før søvn.


Under Night
7

Påfør akupressur for kvalme når vekket. For å finne kvalme punktet, som starter ved håndleddet crease på innsiden av underarmen, lå pekeren og pekefingeren side-ved-side. Å presse med tommelen på det punktet i midten av målingen i noen minutter.
8

Drikk ingefær eller kamille te å berolige magen.
9

Har en matbit, noe som er lett for deg å fordøye.