Mat til Lower Blood Glucose

Spise en sunn diett av fiberrik, fettfattig mat i ernæringsfysiolog-anbefalte porsjoner, kombinert med mosjon og regelmessig glukose overvåking, kan bidra til å opprettholde og redusere sukker nivåer fremme sunn vekt, økt insulin respons og normalt blodsukker. Fiberrikt kosthold

Matvarer med høyt innhold av fiber som grønnsaker, frukt og hele korn er lav-fett kilder til vitaminer og mineraler og fremme metabolske bryte ned av sukker, fett og proteiner, senke glukose nivåer.
magre proteiner

Proteiner ta opptil åtte timer for å forbrenne, lagres i blodet og øke blod-sukker nivåer. Magre proteiner som kylling uten skinn og fisk kan spises i små porsjoner for å unngå sukker pigger.
Bilder Low-Fat Ingredienser

lav-fett krydder, sauser og monosaturated fett fått fra olivenolje og vegetabilsk olje, vedlikeholde og lavere sukker nivåer, i motsetning til high-fett valg av smør, matlaging vin og stekt rører som øker blodsukkernivået.
sunne karbohydrater

Sunn karbohydrat kilder inkluderer fiber inneholder stivelse slik som bønner, bygg, mais, grove kornvarer, fettfattig yoghurt og små porsjoner av frukt, som arbeider for å holde blodsukkeret lavt.

Unngå Spikes

Del størrelsen er viktig å opprettholde lave sukker nivåer. Store deler av kaker, mel-beriket pasta og brød, fettrike meieriprodukter, frukt, juice og mat som inneholder kunstige søtstoffer kan kjapt øke sukker til usunne nivåer, forårsaker en rekke komplikasjoner.