Hvor mange karbohydrater om dagen kan en diabetiker ha?

Høyde, vekt, aktivitetsnivå og kjønn bestemme antall karbohydrater en diabetiker forbruker per dag. En generell regel er at 50 prosent av alle kaloriene bør komme fra karbohydrater. Teori

Diabetikere bør spise omtrent det samme antall karbohydrater til hvert måltid for å unngå toppene i blod-glukosenivå. Hvis på en 180g karbohydrat diett, spiser 60g karbohydrater per måltid.
Egenskaper

For diabetikere, må en gjennomsnittlig størrelse kvinne 135g til 180g karbohydrater per dag. Gjennomsnittlig størrelse menn og gravide kvinner bør spise mellom 180g og 225g karbohydrater per dag.
Snacks
p Hvis du snack, inkluderer karbohydrat summer fra snacks til din daglig totalt. Litt redusere mengden karbohydrater til måltidene hvis du må snack.
Grønnsaker

Mange grønnsaker inneholder mye karbohydrater, men langkjedede karbohydrater som finnes i asparges, squash, gulrøtter, og grønne grønnsaker heve blodsukkeret langsomt og kan være en del av et vanlig kosthold som en del av din totale carb beløp.
Trening
p Hvis du trener eller arbeider i gården, vil en ekstra 15g karbohydrater vanligvis være nok til å hindre hypoglykemi. Som du bygge muskelmasse, vil du være i stand til å kutte ned på karbohydrater og innføre mer protein i kostholdet ditt.