Diabetes Diet Snacks

Personer med diabetes bør ikke hengi seg for mye på snacks. Men noen ganger snacking er nødvendig for å holde blodsukkeret opp mellom måltidene. Trikset er å snack smart. Noen diabetes-vennlig snacks kan tilfredsstille dine søte og salte cravings uten å risikere blodsukkernivået eller vektkontroll. Gjør Frukt mer interessant

Last opp din handlekurv med bær, epler, cantaloupes og appelsiner. Disse fruktene er ikke bare rik på vitaminer, men også lastet med løselig fiber, som hjelper bremse opptaket av glukose i blodet. Og til tross for sødme deres, de faktisk ikke inneholder mye sukker. Hvis du ikke ønsker å spise dem vanlig og kjedelig, oppfinne en deilig frukt snack av dine egne. For eksempel, kutt dem opp og legg dem i en kopp nonfat vanlig yoghurt. Eller du kan lage din egen frukt salsa ved å blande dem med rødløk, paprika, jalapeno pepper og litt lime juice.
Barer og stikker

lav-fett granola barer og mozzarella pinner er også diabetes-vennlig. En oz. av lav-fett mozzarella pinner inneholder bare ca 70 kalorier og mindre enn 1 g karbohydrater. Derfor er de en ganske god snack valg for diabetikere. Bare sørg for at du ikke unne deg selv med for mange pinner på en gang. Granola barer er også moderat i karbohydrater og ganske sult-dempe. Prøv å se etter et merke som inneholder minst 5 g fiber og ikke mer enn 150 kalorier per bar.

Nøtter

Nøtter inneholder mye protein og sunt enumettet fett som kan bidra til lavere kolesterol og risikoen for hjertesykdom. Selv om de er ganske høy i kalorier, har vi ikke vanligvis ser folk bli overvektig av å spise for mange nøtter. Men for å være sikker, bør du begrense inntaket til ca en håndfull nøtter om dagen. Mandler i særdeleshet ikke er for høy i kalorier og lastet med vitamin E som kan bidra til å forebygge diabetes komplikasjoner som nyreskade, øyeproblemer og nevropati. I tillegg prøver å kjøpe nøtter uten tilsatt salt for å unngå natrium. Høyt blodtrykk er en av de mest vanlige diabetes-relaterte helseproblemer. En lav-natrium kosthold er nøkkelen til god kontroll av blodtrykket.
Bakte vs Fried Chips

Si farvel til de fettete stekt potetgull, og velge den bakt variasjon i stedet. En porsjon av vanlige potetgull inneholder omtrent 150 kalorier og 10 g fett, mens den samme porsjon av bakt potetchips har bare omtrent 110 kalorier og 1,5 g fett. Husk at bare fordi de er lav-fett betyr ikke at du kan tillate deg selv å spise mer. Spis ikke mer enn det beløpet du ville spise hvis de var stekt.