Mayo Clinic Diabetic Diet

The Mayo Clinic diabetes diett ble opprettet av helsepersonell på sykehus i Rochester, Minnesota. Det er en sunn spising strategi utformet for å hjelpe diabetikere kontrollere blod-sukker eller glukose nivåer. Hvis du har vært en junk food junkie, vil følge Mayo Clinic plan lære deg hvordan du kan spise en godt balansert og variert kosthold som vil bidra til å hindre ubehagelig og farlig svingninger i blodsukkeret. Food Exchange
p Hvis legen din har anbefalt klinikkens kosthold, må du gjøre deg kjent med sin nøkkelkomponent, mat-exchange system. Dette systemet gjør at du kan spise ulike matvarer innenfor grunnleggende mat grupper, slik at du enklere kan opprettholde samme antall kalorier, karbohydrater og andre næringsstoffer hver dag samtidig som du nyter en diett rik på smak og variasjon.

Den grunnleggende typer mat er stivelse, frukt, melk, kjøtt og kjøtt erstatter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, fett, søtsaker og gratis mat (mat som har mindre enn 20 kalorier og fem karbohydrater per porsjon). Innenfor hver av disse grupperingene er en liste over enkelte matvarer og porsjoner som du kan velge mellom hver dag.

For eksempel, hvis du prøver å bestemme hvilken stivelse du skal ha til lunsj, kan du se på utveksling liste for stivelse og se at du kan ha enten en skive grovt brød, to skiver av kaloriredusert brød, eller ½ kopp potetmos, etc.
Sortering Swap

Trikset med Mayo Clinic plan er å vite hvor mange børser per grunnleggende type mat du kan ha i én dag. Svaret avhenger av kjønn, alder, individuell vekt, vekt-tap mål, om noen, og alvorlighetsgraden av din diabetes. Du og legen din bør bli enige om hvorvidt du allerede er på en sunn vekt eller hvis du trenger å felle noen pounds.

Du må også finne ut hva din maksimale daglige kalori og karbohydrat inntaket bør være og hvor mange utvekslinger av hver enkel type mat du har lov før du får startet på diett. Hvis legen din ikke kan gi deg denne informasjonen, vil han eller hun trenger for å henvise deg til en registrert dietetiker. Ernæringsfysiologen vil fortelle deg hvor mange daglige børser fra hver enkel mat gruppe du kan ha for å hjelpe deg å møte din vekt og blodsukker ledelse mål. Han eller hun vil også vise deg hvordan du kan spre dine børser utover dagen slik at blodsukkeret vil holde seg.
Keeping It Straight
< p> Etter at du har vært på diett en stund, vil du sannsynligvis vet av toppen av hodet hvor mange børser du har lov hver dag og hvilke matvarer finnes innenfor hver av de grunnleggende grupper. Inntil da, kan du alltid skrive ut mat oppføringer og holde dem hendig, eller, takket være dagens teknologi, kan du lagre Mayo Clinic utveksling oppføringer weblink på datamaskinen og /eller telefon.