Slik Lavere karbohydrater til Lower Blood Sugar in Type 2 Diabetes

Spise et sunt kosthold er viktig for alle, spesielt de som lider av type 2 diabetes. Bruke noen enkle retningslinjer for å redusere karbohydratinntaket, og det kan bidra til å senke blodsukkernivået og føre til bedre kontroll over sykdommen din. Diabetikere trenger ikke å gi opp karbohydrater i stedet, er moderasjon nøkkelen og utnytte karbohydrat-telling er en flott måte å senke karbohydratinntaket og redusere blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes. Instruksjoner
en

Lær hva du skal spise for å senke blodsukkeret. The American Diabetes Association tilbyr disse forslagene for å hjelpe administrere "ABCs" (A1c eller gjennomsnittlig blodsukker, blodtrykk og kolesterol) av diabetes: 25 til 35 prosent av kaloriene hver dag bør være fra fett, i underkant av 7 prosent av kaloriene hver dag bør komme fra mettet fett, og ingen kalorier bør komme fra transfett. Total kolesterol bør være under 200 mg hver dag. Femten til tjue prosent av daglige kaloriene bør komme fra protein, bortsett fra hos personer som har visse nyreproblemer som kronisk nyresykdom.
2

Beregn hvor mange kalorier du trenger på en daglig basis. Antallet kalorier for å opprettholde vekten, avhenger av flere faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå. Menn og aktive kvinner krever 15 kalorier per pund, de fleste kvinner, stillesittende menn og voksne over 55 år krever 13 kalorier per pund, og stillesittende kvinner og overvektige voksne krever 10 kalorier per pund
3

Velg riktige karbohydrater for å bidra til å senke blodsukkernivået. Karbohydrater er delt inn i to kategorier:. Enkle og komplekse (se referanse 1)
4

Count karbohydrater til lavere blodsukker. "Karbohydrat-telling synes å være det beste verktøyet for å administrere blodsukkeret," sa Sue McLaughlin, president i helse og utdanning på American Diabetes Association. Det er to populære typer carb-telling:. Telle karbohydrater ved hjelp gram og "avanserte" carb-telling (se Referanse 2)