Karbohydrat Diabetic Diet

Å være diagnostisert med diabetes betyr ikke at du må gi opp all maten du elsker. Opprette en enkel diett plan vil gjøre deg i stand til å nyte mat og føler deg komfortabel når du spiser ute. Den diabetes næringspyramiden er funnet på American Diabetes Association nettsted. Det viser at de fleste rike matvarer du bør spise er karbohydrater som korn, bønner, grønnsaker, frukt og stivelsesholdige grønnsaker. Telle karbohydrater og del kontroll er den beste måten å behandle diabetes ifølge Mayo Clinic. Glykemisk indeks

Prøv å følge en glykemisk diagram for carb telling. Glykemisk indeks av mat er måling av hvor fort sukker går inn i blodet. Matvarer med en høyere glykemisk nummer vil være ansvarlig for å øke blodsukkeret raskere enn matvarer med et lavere tall. Å se på glykemisk indeks tallene er en av de enkleste måtene å administrere din karbohydratinntaket.
Sunne karbohydrater

Optisk for sunne karbohydrater vil også bidra til å regulere blodsukkeret. Gjør valgene som brun ris, fullkorn pasta, brød og frokostblandinger, som vil bidra til å holde blodsukkeret under kontroll. Frukt og grønnsaker også faller inn under den sunne carb kategori. Spis belgfrukter som erter, bønner og linser som også bidra til å regulere blodsukkeret og er fylt med vitaminer og mineraler.
Usunn karbohydrater

Unngå usunn karbohydrater som øker blodsukkeret langt raskere enn sunne karbohydrater. Begrense inntaket av hvitt mel, sukker produkter, hvit ris og bearbeidet mat som faller inn i den usunne carb kategori. Les etikettene på alle pakket og hermetisert mat for karbohydrat-innhold.
Porsjons

Porsjonskontroll er den viktigste faktoren i å håndtere din diabetes. Måle mat når det er praktisk, ettersom det vil gå langt i å hjelpe deg holde deg frisk og trim. En servering størrelse på brød er en skive, 1/4 av en bagel og 1/2 kopp kokt korn. En kopp rå grønnsaker er en porsjon og 1/2 kopp kokte grønnsaker er også en servering. En halv kopp erter, mais, eller kokte bønner gjør en servering samt 1/3 kopp pasta