Avocado & Diabetes

Nye retningslinjer for behandling og håndtering av diabetes anbefaler forbruker mer av en bestemt type fett. En mat i særdeleshet inneholder betydelige mengder av dette fettet: avokado. Lenge vurdert en usunn mat valg skyldes i hovedsak sin overordnede høyt fettinnhold, viser forskning nå at denne grønnsaken er faktisk bra for diabetikere. Diabetes Bakgrunn

Den menneskelige kroppen produserer insulin som bidrar til å behandle glukose dannes i kroppen ved mat. I normale situasjoner, kroppen produserer nok insulin til å få jobben gjort. I diabetikere, er det imidlertid enten for lite insulin, ingen insulin, eller kroppens celler er ikke i stand til å reagere på det insulin som blir produsert av bukspyttkjertelen. Glukose bygger deretter opp i blodet og utskilles i urinen. Mens det er nok glukose i blodet, kan det ikke gjøre jobben sin med å fremme cellevekst og møte energibehov.
Anbefalinger

The American Diabetes Association anbefaler å følge en spise plan som inneholder mer enumettet fett. I motsetning til arterie-tilstopping mettet fett, enumettet fett er sunt for hjertet. En diabetiker diett bør bestå av 70 prosent karbohydrater og enumettet fett, 20 prosent protein og ikke mer enn 10 prosent mettet fett.
Fordeler

Enumettet fett funnet i avokado og i mange andre matvarer faktisk bidrar til å redusere dårlig eller LDL kolesterol og øke gode eller HDL kolesterol i blodet. Kolesterol ledelse er avgjørende for diabetikere som de har en større risiko for å utvikle hjertesykdom. Enumettet fett kan også hjelpe diabetikere kropp prosess både insulin og glukose lettere. Avokado inneholder høye nivåer av vitamin E, som antas å redusere risikoen for hjertesykdom og nerveskader hos diabetikere.
Bilder Andre fordeler

er ikke bare avokado en av de beste kildene til enumettet fett, de inneholder også betydelige mengder av andre næringsstoffer som er gunstig for diabetikere spesielt. Disse inkluderer vitamin C, kalium, tiamin, niacin, folat og riboflavin. Avokado er også høy i kosttilskudd fiber og inneholder ingen natrium.
Karbohydratinnhold

Karbohydrater, tenkte å gjøre opp mesteparten av den gjennomsnittlige amerikanske kosthold, faller i to grunnleggende kategorier: enkle, slik som tabellen sukker og honning, og komplekse, for eksempel hvit ris, pasta eller hvitt brød. Glykemisk indeks måler nivået av karbohydrater i en bestemt mat og også priser hvor lang tid det tar at mat å heve blodsukkernivået i kroppen.
Spise Grønt

Det er mange måter som den velsmakende Avokado kan nytes som en betydelig kilde til enumettet fett. Den kremete buttery konsistens forbedrer slike retter som guacamole, salat dressinger eller krem ​​supper. Avokado er også herlig i salater eller når parret med syrlig frukt som grapefrukt, og de legger interesse for smørbrød også.