Frosne matvarer som har lav glykemisk teller

Folk som har blitt diagnostisert med diabetes trenger å se sine glykemisk inntak og sukkerinnholdet i maten deres . En lav glykemisk indeks regnes som 55 år eller mindre. En middels glykemisk indeks er vanligvis 56-69 og høy glykemisk indeks er 70 eller mer . Mange matvarer faller inn i lav rekkevidde , og et flertall av dem kan finnes i din kjøpmann fryser for din bekvemmelighet. Frosne grønnsaker

Mange grønnsaker er svært lavt i glykemisk indeks. Selv sukkerholdige grønnsaker er fortsatt anses å ha en lav glykemisk teller. For eksempel gulrøtter er relativt lav , i snitt ca 16 når ukokt . Frosne grønne erter og frossen mais har litt mer på 39 og 47 , henholdsvis , men de er fortsatt levedyktige alternativer .
Sugar -Free Desserter

Selv om de fleste sukkerholdige godbiter og er iskrem utestengt når du ser sukkerinntak , sukker -frie alternativer er fine. Opt for en sukkerfri sjokolade eller frukt -flavored frossen pop eller en sukkerfri iskrem sandwich. Disse behandler er lavt i glykemisk indeks fordi de inneholder lite eller ingen faktiske sukker .

Frosset kjøtt

Mange typer kjøtt er lav glykemisk mat og kan være ideell for lavt sukker dietter fordi de er både frisk og kan gjøres deilig uten å legge noen sukkere . Kjøtt som kylling , kalkun , magert kjøtt, svinekjøtt og fisk er alle generelt lavt i glykemisk indeks og kan finnes i matbutikk fryseren delen.