Foods å senke Rise of Blood Sugar at Night

Blodsukkeret stiger ofte i løpet av natten, spesielt for diabetikere som er forsiktig med maten de spiser. Kroppen produserer hormoner i løpet av formiddagen som en gradvis vekking fra dvale, noe som resulterer i høyere blodsukker i løpet av natten og tidlig morgen. Når du planlegger et måltid og snack kvelden før, velge riktig mat for å holde blodsukkeret nede kan forebygge høyt blodsukker problemer senere i løpet av natten og tidlig morgen. Helkorn

Mens karbohydrater er kjent for å øke blodsukkeret, kan matvarer som inneholder mye fiber holde blodsukkeret mer konsistent. Fullkorn, grønnsaker og lignende fiberrik mat som har lite kalorier kan minimere økning i blodsukkeret. Spis hele korn snack eller en grønnsak om en time eller to før sengetid som snacks for å gi kroppen en ekstra liten snack før sengetid.
Meats

Protein kan begrense og redusere sult mens hindre en enorm økning i blodsukkeret. Spise fisk eller kylling til middag i stedet for å spise pasta kan gjøre en forskjell i blodsukkeret i løpet av natten. Protein har ikke de plutselige store toppene i blodsukkeret som karbohydrater eller sukkerholdige matvarer gjøre, og det holder kroppen mett lenger fordi det tar lengre tid å bryte ned i forhold til sukker. Dette senker natta høyder og hjelper kroppen å regulere blodsukkeret bedre om natten.

Nøtter

Som kjøtt, nøtter er slow-brenning mat som tar legeme lengre tid å behandle enn enkle sukkerarter og karbohydrater. Allergi er et vanlig problem knyttet til nøtter, men hvis allergi er ikke et problem, disse matvarene er fulle av sunne fordeler og bidra til å redusere høyt blodsukker. Selv en liten mengde nøtter før sengetid som snacks vil hjelpe.
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker, som hele korn, er høy i fiber og bidra til lavere blodsukkeret som resultat. Diabetikere må ta vare med frukt, på grunn av plutselige spenningstopper kort tid etter inntak av mat, og skal spise små mengder av frukt av gangen. Over tid, tilsatt frukt og grønnsaker innhold til måltider, spesielt om natten, vil senke de overnatter høyt blodsukkernivå.