Triks for å senke blodsukkeret

administrerende blodsukkernivået kan være vanskelig for noen diabetikere. Det er en daglig prosess som alltid krever oppmerksomhet og kan utgjøre alvorlige helseproblemer hvis neglisjert. Heldigvis er det flere strategier diabetikere og selv friske mennesker kan benytte for å holde blodsukkeret lavt eller for raskt å senke en skyter blodsukkeret. Utøve

Ifølge diabetiker levende nettside senke blodsukkeret, kan trening senke blodsukkeret ditt i løpet av minutter. Regelmessig trening i 20 - til 30-minutters intervaller kan holde blodsukkeret på rett kjøl og bidra til lavere kroppsvekt. Opprettholde en sunn kroppsvekt er viktig for effektiv blodsukker ledelse spesielt hvis du er en diabetiker.
Tilbake av karbohydrater

Matvarer som er rike på karbohydrater som brød og pasta kan føre til høyt blodsukker nivåer. Unngå disse matvarene i favør av grønne grønnsaker kan arbeide for å senke blodsukkeret i kroppen. Senking Blood Sugar anbefaler å spise bare tre til fire porsjoner med karbohydrater per dag.
Ingen Sweets For You

Et høyt blodsukker er farlig for helsen din . Spise mat som inneholder store mengder sukker eller fordøyelig søtningsmiddel som sjokolade eller annet godteri kan forverre denne tilstanden. Bor borte fra søtsaker har hjelpe kroppen din naturlig senke sine egne blodsukkernivået.
Redusere fett og kolesterol

Ifølge leve sunt nettstedet Diabetic Living Online, redusere inntaket av fett og kolesterol kan bidra til å senke blodsukkeret ditt. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må gi opp alle matvarer du elsker å spise, men det krever at du finner tolkninger av de matvarer som ikke inneholder så mye fett eller kolesterol.
No Meal Skipping

hoppe over frokosten kan bremse ned stoffskiftet og føre til at du overspiser senere på dagen, noe som vil pigge ditt blod sukker. Opprettholde en vanlig spising planen er et sentralt element for å holde blodsukkeret på riktig nivå og unngå andre problemer som følger med uregelmessig spising som vektøkning.
Foods høy i fiber

Foods høy i fiber som havre og bygg bidra til å senke kolesterolet nivå og hjelper kroppen å opprettholde selv blodsukkeret slik at den ikke henge eller pigg for mye etter at du spiser, ifølge Diabetic Living Online. Hel hvete, bønner og huden av mange frukter og grønnsaker er også høy i fiber.