Hvordan leve uten sukker

Mens noen ganger ingenting slår en bit av noe søtt, er det mange grunner til å måtte leve uten sukker. Enten du er diabetiker eller bare ønsker å kutte kalorier og gå ned i vekt, kan det bli en viktig liv avgjørelse. Kanskje du bare trenger å erobre en søt tann. Alle disse er gode motivatorer - ikke bare legge sukker tomme kalorier i maten, men det kan også føre til betennelse og svekke immunforsvaret. Du trenger:
Sukker-fri mat
Sukker erstattere
Ferske frukter
Friske grønnsaker
Vis flere instruksjoner
en

Switch ut din nåværende favoritt søtsaker med sine sukkerfrie varianter. Kutte det daglige kan av vanlig brus, for eksempel, og bytte det med sukker-fri versjon vil spare deg minst 150 kalorier og hjelpe deg gradvis ned i vekt. Det beste er å til slutt avvenne deg av behovet for så mange søte smaker. Hvis vekttap og blod sukker kontroll er ditt hovedfokus, og du allerede spiser mye godteri og desserter, små endringer i sukkerfri iskrem, godteri, og drikker hjelp til å starte deg ned rett bane.

2

Lær å bake med naturlige søtningsmidler. Hvis du elsker bakevarer, kan du ikke alltid være i stand til å få dine favoritter ferdige i sukker-fri form i butikken. Det finnes en rekke nettsteder og kokebøker viet til sukkerfri baking. Oppskrifter involvere pulverisert sukker erstatter som måler kopp for kopp, eller baking med naturlige søtstoffer som honning, melasse eller agave sirup.
3

Sett deg selv på en søtsaker detox. For virkelig å leve og trives uten sukker, redusere cravings for søtsaker generelt. Utfordre deg selv til å ta en måned - eller kanskje bare en uke - off av alle søtsaker, med sukker eller annet. Les mat etiketter og se etter skjulte sukker under navn som fruktose, maltose, sorbitol eller fordampet stokk juice. Hvis sukker avhengighet er svært sterk, kan det være best å unngå de søteste, mest høy-sukker frukt som ananas.
4

Nyt naturens versjon av sødme. Når du har brukt minst en måned detoxing fra sukker i seg selv, vil hele matvarer naturligvis begynne å smake søtere. Dine gamle favoritt brus, godteri og bakevarer kan selv smake ubehagelig søt. Omfavne endring. I stedet velger naturens versjon av sukker: frisk frukt. På sitt mest modne og mest sesongens frukt byr på nok av den søte smaken du ønsker.