Hvordan å miste vekt ved å blokkere fett

tysk sjokoladekake, crème brulee, frityrstekte reker, hvitløk potetmos ... listen over fetende fristelser fortsetter og fortsetter. Hvis bare det var en pille som kan avbryte alle kaloriene i vår favoritt mat! En slik pille finnes ikke --- ennå. Men det er et reseptbelagt legemiddel som heter orlistat at minst blokkerer noen av fettet i disse matvarene, slik at du med mindre skyldfølelse, og i tid, noen mindre pounds. Du trenger
resept orlistat, 120 mg kapsler
Over-the-counter orlistat, 60 mg kapsler
Vis flere instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din og spørre om orlistat, kjent i 2011 under merkenavnet Xenical. Over-the-counter orlistat, med merkenavnet Alli, er også tilgjengelig i narkotika-og rabatt butikker, men til en lavere potens. Orlistat virker ved å hemme mage og pankreaslipaser, de enzymer som bryter ned fett i tarmen. Når lipase aktivitet er blokkert, fett fra kostholdet ikke absorberes, men er gått ut som avfall i eliminering syklus.
2

Følg de anbefalte dosering retningslinjer fra legen din. På standard resept dose på 120 mg tre ganger daglig før måltider som inneholder fett, hindrer orlistat lag 30 prosent av fett fra å bli absorbert. Standarden OTC dose er 60 mg tre ganger daglig, og det blokkerer opptil 25 prosent av det daglige fettinntaket. Doser høyere enn 120 mg ikke produsere større effekt.
3

Finne ut hvor mange kalorier fra fett du spiser hver dag ved å lese produkt etiketter og rådgivning næringsstoffer guider som online USDA Nutrient Database. Alt fett gir 9 kalorier per gram. Derfor, hvis en merkelapp sier en porsjon korn chips inneholder 7 gram fett, multiplisere 7 ganger 9 for å bestemme mengden av fett kalorier per porsjon, i dette tilfellet, 63. Hvis du tar orlistat på samme gang du spiser chips, antar stoffet blokkerer 30 prosent av disse kaloriene, eller 18,9 kalorier.
4

Plan ditt daglige kosthold for å bestå av ca 40 prosent karbohydrater, 30 prosent og 30 prosent protein fett. Hvis du trenger 2500 kalorier per dag for å opprettholde vekten din, og 750 av disse kaloriene kommer fra fett, vil orlistat blokkere ca 225 av dem. Siden £ 1 tilsvarer 3500 kalorier, vil du miste ca to pounds per måned uten kalori reduksjon eller trener.

Hint

fettløselige kosttilskudd som vitamin A, D, E og K og essensielle fettsyrer kosttilskudd som omega-3 fisk og lin oljer minst to timer før eller etter et måltid slik at kroppen kan forbrenne dem uhindret av en lipase-medikamentet. Fettoppløselige kosttilskudd krever en liten mengde fett til å fordøye og absorbere dem. Derfor, ta dem med et par valnøtter, mandler, oliven, et stykke avokado eller en liten mengde av et annet sunt fett.

The American Journal of Clinical Nutrition rapporterer at orlistat spesielt bidrar til å opprettholde vekttap etter kalori restriksjonen fase, og det reduserer risikofaktorer forbundet med fedme.
p Hvis du tar orlistat med et måltid som inneholder svært høye mengder fett, kan du oppleve ubehagelige bivirkninger som magesmerter, gass og diaré
Referanser
  PubMed Helse:. Orlistat
  The American Journal of Clinical Nutrition: Orlistat, en lipase-hemmer, for vekt vedlikehold etter konvensjonell slanking: en 1-y studie
Resources
  USDA: Søk USDA National Nutrient Data Base for Standard Reference