Hvordan holde på en Raw Food Diet

Mens rå spising er en aktuell diett kjepphest, folk har konsumert rå matvarer gjennom historien. Før oppdagelsen av brannen, overlevde menn og kvinner utelukkende på rå matvarer som grønnsaker, frukt, frø og nøtter. Til tross for overgangen til kokt mat, har talsmenn for rå matvarer dukket flere ganger opp gjennom historien. Den rå mat diett av dagens inkluderer kun rå og levende mat som ikke er oppvarmet over 116 grader Fahrenheit. Tilhengere av rå spise hevder at oppvarming av mat ødelegger viktige enzymer og næringsstoffer og dermed gjør maten usunn eller giftig. For det meste, er rå slanking vegan, fordi mange kjøtt og animalske biprodukter må varmes eller behandles før konsumering. De store basismatvarer i rå diett er frukt, grønnsaker, nøtter og spiret korn og frø. Instruksjoner
Hvordan lykkes på en rå diett
en

Get informert. Før du tar fatt på den rå mat diett er det viktig å få utdannet på hva slags mat er tillatt, og som er forbudt. Denne informasjon kan fås gjennom bøker, artikler eller andre mennesker som spiser rå.
2

Stock opp på rå mat. Kjøpe de riktige rå matvarer er avgjørende for suksess på diett. Siden mange matvaregrupper er ekskludert ved inntak av rå, velge elementer som fortsatt fremmer et balansert kosthold er svært viktig. Folk som spiser rå må være forsiktig med å integrere høy-protein rå matvarer, fordi kjøtt og meieriprodukter er generelt ekskludert. Gode ​​kilder til høyere protein rå matvarer er rå nøtter som mandler og grønne, bladrike grønnsaker.
3

Monter utstyret. For å lykkes på en rå mat diett tar mer enn bare konsumere ferske råvarer hver dag. Skjønt matvarer ikke kan oppvarmes over 116 grader, kan de fortsatt være dehydrert i en dehydrator. Annet utstyr som kan være nyttig når du spiser rå er en blender, en juicer og food prosessor.
4

Vær kreativ med oppskrifter. Rå eaters har fått veldig kreativ når det kommer til rå mat oppskrifter. Bare noen få av de oppskriftene som finnes på Living-foods.com inkluderer utstoppa sopper, lin kjeks og veggie burgere. Tar tid å snu rå matvarer i rå mat reduserer risikoen for kjedsomhet og gir variasjon i kostholdet.
5

Seek noe støtte. Som med alle diett, kan støtte gjøre en stor forskjell i en persons evne til å feste med hans eller hennes diett. Kompisen med en venn eller et familiemedlem som ønsker å spise rå også. Hvis ingen er tilgjengelig, se etter lokale eller online support. Online-støtte grupper kan bli funnet på RawFoodNetwork.com, som tilbyr nasjonale møte grupper og potlucks for mennesker som spiser rå.