Fruitarian Vekttap Diet

Å bli en fruktspiser er ikke noe som er enkelt for de fleste, med mindre du har vært på dietter som vegetariske dietter. Å være en fruktspiser tar litt disiplin og arbeid, og kan gjøres på noen få enkle trinn. Men som med alle diett, det er både fordeler og ulemper. Hvis du tror at å spise frukt kan være den ultimate diett for deg, det er tips som kan hjelpe deg. Begininng som en fruktspiser

være en fruktspiser er en person som følger en diett av hovedsakelig rå frukt, vanligvis minst 50 prosent eller mer av frisk frukt. I tillegg til frukt, spiser en fruktspiser ofte grønnsaker for å runde av hennes diett. Den fruktspiser diett har eksistert siden tidlig på 1400-tallet eller enda lenger. Mange kjente personer i historien har fulgt fruktspiser kosthold, fra Leonardo da Vinci til Gandhi. Det er et vanskelig livsstil til følge. De fleste faller ut av en total fruktspiser diett i løpet av kort tid og begynne å innlemme grønnsaker i sine dietter eller begynne å følge et vegetarisk kosthold i stedet.
Variety

fruitarians kan velge fra et utvalg av mat. Det er sju grunnleggende frukt grupper for fruitarians:

søte frukter: for eksempel bananer og melonsDried frukt: kan være nesten hvilken som helst frukt, fra rosiner til epler til datesSub-syre frukt: fersken, blåbær, mango og moreAcid frukt: ananas, jordbær, kiwi pluss mye moreSeeds: Solsikkefrø og gresskarkjerner seedsNuts: pistasjenøtter, cashewnøtter, valnøtter og pecansOily frukt: kokosnøtter, oliven og avokado
Innkjøp Frukt
< p> Hvor du kjøper frukt som en fruktspiser kan eller kan ikke saken, men mange folk som følger fruktspiser diett tror at supermarked frukt og grønnsaker er ikke tilstrekkelig. Bruken av kjemikalier og det faktum at mange frukter blir ofte trukket til å høste før de er modne tar bort fra attraktivitet deres. Kjøpe fersk er den ultimate alternativ. Mange fruitarians foretrekker å kjøpe frukt og grønnsaker fra friske hage markeder, økologiske butikker og helsekostbutikker.
Vann Needs

De som følger fruktspiser kostholdet helt, spiser bare frukt, kanskje ikke trenger mye mer vann for å supplere kosten. Den anbefalte daglige beløpet er åtte til ti glass vann, men når du spiser bare frukt, kroppen får alt vannet den trenger fra forbruket av frukt. Hvis du supplere fruktspiser kosthold med grønnsaker, anbefales det at du drikker vann hele dagen for å sikre at du får kroppens anbefalte vann behov.
Fordeler av å være en fruktspiser

Rensing kroppen er en av de største fordelene med å bli en fruktspiser. Mange frukter er lastet med fiber og vann og disse hjelp vask gjennom fordøyelsessystemet som en skrubb pensel, rense ut giftstoffer fra tarmen. Spiser det meste eller bare frukt kan også bidra til å senke kolesterolet. De fleste fruitarians sier de har en følelse av velvære og en bedre emosjonelle grep om seg selv og sitt liv. Spiser bare frukt eller frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å miste vekt, selv om et slikt kosthold er ofte lavt i kalorier og mangler fett og kalori-Laden karbohydrater.
Komme ditt vitaminer og næringsstoffer

Fortsetter å spise på en sunn måte og få dine nødvendige vitaminer og mineraler fra mat er fortsatt like viktig når du spiser som en fruktspiser. Spise mange forskjellige varianter og i store mengder er ofte det som er nødvendig for å dekke kroppens næringsstoffer behov. For å gjøre dette, bør fruitarians spise avokado, nøtter, frø og annen frukt som inneholder protein. Man kan fortsatt ikke få de nødvendige næringsstoffene mens på denne type livsstil diett, men minst du vil få nær det som er nødvendig. Dette gjøres ved å spise fiber-rik frukt og legge grønnsaker, som for eksempel avokado som har en sunn dose av fett i dem, for å bidra til å balansere ut nivåer av næringsstoffer.
Risks
< p> Etter fruktspiser kosthold, spesielt i tilfeller hvor mer enn 50 prosent av kostholdet forbrukes er frukt bare, kan være farlig for noen mennesker. De som har diabetes kan ha mer problemer med en fruktspiser diett fordi frukt bærer et høyt sukkerinnhold. Å være på en fruktspiser kosthold kan føre en til å være jernmangel av mangel på nødvendige vitaminer og mineraler. En fruktspiser kosthold kan også være mangelfull i vitamin B12, sink og kalsium.
Ulemper ved å være en fruktspiser

alltid ha frisk frukt er ikke noe som er tilgjengelig året rundt til alle. Det kan bety å måtte betale høyere priser for frukt eller ikke å ha rikelig utvalg for å delta i en fruktspiser kosthold. Med bare spise frukt, kan det til tider føles som om du er sultne hele tiden, spesielt når sukker cravings sparke i. Frukt er høy i sukker og sukker kan bli vanedannende. Å ha en sukker avhengighet kan lede en til å ha sukker cravings og ødelegge din diett i en rask minutt eller føre til overspising hvis suget komme ut av kontroll. Å bli anorektisk eller miste vekt for fort kan også være et problem at enkelte fruitarians kjøre inn. Til slutt, være på en frukt-bare kosthold er ikke det enkleste diett for å være og bo på. De fleste synes de er misfornøyd og bli irritert mens du følger denne type diett, og ender opp med å gå av det så fort som de gikk på den.