Kontraindikasjoner av en High Protein Diet

The high-protein diett er fortsatt populær, men ifølge Centers for Disease Control and Prevention og American Heart Association, vi allerede får mer daglig protein enn vi trenger uten å legge mer gjennom kosttilskudd og høyere protein forbruk. Bekymringen for disse etatene er at mens vi kan gå ned i vekt spise bare biff og egg, kan andre helsemessige komplikasjoner holde oss fra å være rundt lenge nok til å nyte fordelene av at slankere figur. Wherfore er du protein?

De fleste tror protein bare kan komme i form av kjøtt, meieriprodukter og kalkholdig proteintilskudd. Ikke sant. Protein er også funnet i korn, grønnsaker, frukt og bønner. Hvis vi følger et balansert kosthold, er vi sannsynligvis får all den protein vi trenger fra en rekke kilder. Ved å spise fra alle matvaregrupper, vi også få vitaminer, fiber og andre næringsstoffer vi trenger for å holde oss friske. Protein er viktig for vår generelle helse - det gir de nødvendige komponentene som holder cellene våre, blod og vitale organer fungerer som de skal, for å overdrive ett næringsstoff kan føre til stress på de samme systemene
Problemer. assosiert med en høy-protein diett

En av grunnene til at vi mister vekt på en høy-protein diett er at vi ikke bruker så mange karbohydrater, noe som gjør oss mister vann vekt. Problemet med en low-carb diett er at det hindrer kroppen i å brenne fett effektivt, og siden en høy-protein diett vil bestå av fettrike matvarer, kan vi være å gjøre skade på våre arteries i form av en høyere kolesterol innhold . Til slutt vil alt som kroppen ikke kan bruke forvandles til et avfallsprodukt og elimineres. Når vi spiser, kroppen vår sifts gjennom matvarer, trekker de nødvendige næringsstoffer og forkaster resten. En overflod av visse næringsstoffer, som proteiner, kan oppgaven nyrene og leveren som fører til stress på disse organene og potensielt til sykdom.
Hvor mye vet vi egentlig trenger

CDC sier at en voksen kvinne trenger 46 gram protein, mens en voksen mann krever om lag 56. Kjøttet alene i en kvart-kilos hamburger vil gi ham 23 gram, ikke inkludert protein som finnes i ost, brød og milkshake han vil vaske alt ned med. Og det er bare for lunsj. Legg til at noen frokost mat som korn, egg og kjøtt, melk i at latte, en bagel og kremost matbit, kanskje en annen latte på ettermiddagen og deretter topp det hele med en komplett biff middag med is til dessert, og du får bildet. Hvis du følger en standard diett, med tre komplette måltider om dagen, er du sannsynligvis får all den protein du trenger uten å måtte supplere eller fokusere på at ett område av ernæring. Som med alt, er moderasjon nøkkelen.