Hvordan å senke blodtrykket Under perimenopause

Studier tyder på at kvinner er mer utsatt for høyt blodtrykk under perimenopause. Foruten høyt blodtrykk, østrogen og progesteron svingninger i løpet perimenopause kan forårsake symptomer som uregelmessig menstruasjon, humørsvingninger og hetetokter. Perimenopause markerer begynnelsen fase kvinner går gjennom for å nå overgangsalderen. Perimenopuse varer vanligvis alt fra to til åtte år. Det begynner vanligvis når en kvinne er i hennes 40-årene, men det kan også starte i 30-årene. Det er ting en kvinne kan gjøre for å holde blodtrykket under kontroll. Følg trinnene nedenfor for å senke høyt blodtrykk under perimenopause. Du trenger
Grønn te eller oolong te
Vis flere instruksjoner
en

å senke høyt blodtrykk under perimenopause, har en lege vurdere alle dine medisiner for side effekter. Forskning tyder på at noen medisiner som hormonbehandling kan gi høyt blodtrykk for kvinner i perimenopuse. Hvis du tar en resept som kan være årsaken høyt blodtrykk, snakk med legen din om forskrivning et alternativ medisin.
2

En av de beste måtene å senke blodtrykket under perimenopause er å starte en vanlig utøve programmet. Risikoen for høyt blodtrykk for kvinner i perimenopause øke særlig når de blir eldre. Eksperter sier en vanlig aerobic treningsprogram kan redusere høyt blodtrykk nok til å eliminere behovet for å ta høyt blodtrykk medisinering. Det er ikke nødvendig å løpe eller jogge hver dag. Regelmessige livlig turer vil bidra til å redusere høyt blodtrykk for kvinner som er i perimenopause.
3

Spis fettfattig mat, frukt og grønnsaker. Et sunt kosthold kan redusere risikoen for høyt blodtrykk og lavere en allerede forhøyet blodtrykk for kvinner som er i perimenopause. Sørg for å unngå matvarer som inneholder mye mettet fett, totalt fett og kolesterol. Det er også bra for kvinner å unngå koffein, nikotin, og sukkerholdige drikkevarer samt søtsaker. Hvis du er overvektig, mister vekt for å holde høyt blodtrykk under kontroll spesielt under perimenopause.
4

Nedre natrium inntaket til 1500 milligram hver dag for å redusere høyt blodtrykk under perimenopause. Studier viser at inntak av mindre enn 1500 milligram natrium per dag holder høyt blodtrykk under kontroll betydelig.
5

å redusere høyt blodtrykk under perimenopause, drikke noen kopper grønn eller oolong te hver dag. Forskning viser at det å drikke to eller flere kopper grønn eller oolong te reduserer betennelse som kan føre til høyt blodtrykk.
6 p Hvis du er en kvinne i perimenopause og har høyt blodtrykk, snakk med en lege om forskrivning en blodtrykkssenkende medisiner. Hvis du endrer kostholdet, trene regelmessig, og begrense saltinntak og blodtrykk er fortsatt høy, er det sannsynligvis best å ta en reseptbelagt medisin som vil bidra til å senke blodtrykket.