Om Protein Drinks & Vekttap

Diet moter kommer og går omtrent like fort som de nye stiler på rullebanene i New York. En av de siste er bruken av protein drinker å gå ned i vekt. Protein er en av de viktigste byggesteinene i kroppen, som regulerer humør og fungerer som en energikilde når du er slanking. Så lenge du drikker de riktige protein drinker, kan kostholdet være vellykket. Prinsipper

Basic vekttap betyr å spise færre kalorier enn du kroppen forbrenner. Problemet er at to eller tre uker i kostholdet ditt, går kroppen inn i sult-modus, bremser stoffskiftet og vekttap stopper. En måte å løse dette på er å erstatte minst ett eller to måltider om dagen med en protein drink og gjøre gjenværende måltid en liten en. Det må være lite, slik at kroppen ikke lagrer overflødige kalorier som fett.
Hvordan virker det?

Ett gram protein vil brenne 30 kalorier, så hvis du bruker en protein drikk som inneholder minst 12 gram protein per porsjon, vil du brenne 360 ​​kalorier per drink. To drinker en avtale oversettes til 720 kalorier. Kombinere drinker med et lite måltid av komplekse karbohydrater vil tillate deg å konsumere et sted rundt 1000 til 1200 kalorier per dag. Den gjennomsnittlige menneskelige kroppen trenger ca 1500 kalorier per dag for sine normale funksjoner, slik at kroppen må få de ekstra 300 kalorier fra fett lagret i kroppen din.

Typer proteiner Drinks

bare konsumere protein drinker som inneholder aminosyrer. Hvis kroppen ikke får dem fra drinker, vil den fordøye sitt eget muskelvev for å få dem, noe som betyr at du mister muskler i stedet for fett. Beware of protein drinker som inneholder få eller ingen aminosyrer, og kan også inneholde fyllstoffer som er vanskelig for kroppen å fordøye. Det er vel verdt noen ekstra dollar for å kjøpe et kvalitetsprodukt.
Andre Proteiner
p Hvis du er på et budsjett og ikke har råd til å erstatte to måltider om dagen med et protein drink, kan du erstatte en av måltider med et protein måltid. Gode ​​kilder til protein er all slags kjøtt (unngå de med høyt fettinnhold), fisk, egg, tofu, frø, nøtter og belgfrukter som soya og tørkede bønner. Holde protein inntak atskilt fra karbohydrat inntaket for de beste resultatene.
Insight fra eksperter

I en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition," deltakerne som fulgte en diett der fett var 20 prosent av deres totale kalorier, utgjorde karbohydrater for 50 prosent og total protein ble økt til 30 prosent, rapporterte vekttap, økt metthetsfølelse og mindre sult enn de som bare prøvd slanking med kalori begrensning alene. Deltakerne på høyt kaloriinntak forbrukes i gjennomsnitt 440 kalorier mindre enn sine kolleger.