ADHD Organisasjon tips

Personer med ADHD finner få organisert for å være utfordrende. Time-ledelse og sekvensering ferdigheter ta praksis. En rotete hjem og travle timeplan legge til problemet. Læring organisatoriske ferdigheter for bruk hjemme så vel som arbeid eller skole vil gå en lang vei mot å forbedre tid ledelse og redusere stress. Skole

ADHD barn kan bruke farger for å organisere fag i skolen. En rød mappe for vitenskapen kan kompletteres med en rød spiral notebook for notater. La barnet velge farge de forbinder med det emnet. Sentralisere mappene i en enkelt bindemiddel og gjennomgå innholdet daglig. En daglig planner kan brukes til å ta opp oppgaver og deres forfallsdatoer. Bruk en planlegger med plass for læreren å inkludere notater om kommende prosjekter og arrangementer. Gjennomgå planleggeren daglig. Når lengre prosjekter er tildelt, bryte dem opp i mindre, mer håndterlige deler. Gi hver del en forfallsdato, og vurdere fremgang ofte. Daglige oppgaver som sliping blyanter eller velge lunsj kan være skrevet på en to-do liste og plassert der barnet kan se gjennom det daglige.
Hjem

To-do listene bør være kort og bli anmeldt regelmessig. Utpeke en plass eller bruke plastbeholdere til å organisere bestemte elementer. Elementer som trengs for skolen gå i en container, elementer for aktiviteter etter skoletid i et annet og de som trengs for arbeid i en tredje. Kontroller nattlig at hver container har alt som trengs for neste dag. Dette reduserer tid brukt på jakt etter tapte elementer når under en tidsfrist. Ved hjelp av en klar plast sko holderen kan redusere rot i et soverom. Heng skoen holderen hvor det er lett synlig, og plasserer noe som normalt vil bli kastet på gulvet i skoen holderen. Bruk en familie kalender å organisere aktiviteter. Hver person kan velge hans eller hennes favoritt farge for å skrive sine aktiviteter. Fargekoder vil tillate en rask gjennomgang for å unngå overbooking.
Arbeid

fargekoding filer og mapper etter emne hjelper finne elementer raskt. Tydelig markere alle filer og mapper. Automatisere påminnelser som bruker teknologien så mye som mulig, og skape gjentatte påminnelser for reoccuring elementer. Lag oppgavelister daglig i en notatbok, ved hjelp av en ny side for hver dag for å sikre konsistens. Lær å si nei når planene er allerede full. Elektroniske kalendere for eksempel Outlook kan også benytte fargekoding. Skriv ut tidsplaner hver dag, og holde dem hendig for hyppig gjennomgang og oppdatering.