21-dagers grapefrukt Diet

Den grapefrukt diett har sirkulert i en eller annen form siden 1930-tallet da den først ble introdusert av Kelly D. Brownell, PhD. Basert på de fettforbrennende fordeler til enzymene i grapefrukt, hevder den 21-dagers grapefrukt diett for å hjelpe deg å oppnå vekttap uten sult. Ifølge Grapefrukt-Diet.org, kan planen følges for så få som sju dager eller så mange som 21. DietsIndex.com, og kaller det en kjepphest kosthold, sier det er "noe konkret bevis" av "de fettforbrennende egenskaper av grapefrukt." Mat å spise og unngå

The21-dagers grapefrukt diett krever inntak av grapefrukt til hvert måltid. Du kan også spise grønne spinat, brokkoli, mais, syltetøy, gelé, frokostblandinger, mais chips, pasta, rødløk, stivelsesholdige grønnsaker, reddiker, kringler, søte pickles og lav-fett eller diett salat dressing.

Unngå spise kål, chili, brød, vårløk, coleslaw, salat, pølser, gulrøtter, potetgull, erter, majones, grønne bønner, hvit løk og vanlig salat dressing.

Ifølge Grapefrukt-Diet.org, før du begynner din diett, er det viktig å unngå matvarer som enten er ekstremt varmt eller ekstremt kaldt. Unngå matlaging i aluminium panner, og plass dine måltider ca 4 timers mellomrom.
Generelle retningslinjer

Aim for 3-4 daglige porsjoner med karbohydrater (fullkorn bagels, kli muffins, pasta, cornflakes, grovt brød og ris) og 05:56 daglige porsjoner av frukt (bananer, appelsiner, plommer, papaya, melon, jordbær, pærer, epler og grapefrukt). Strebe etter 03:58 daglige porsjoner med grønnsaker (inkludert brokkoli, spinat, mais og asparges) og en for å to daglige porsjoner med meieriprodukter (yoghurt, ost, melk og cottage cheese). Sørg for å inkludere to daglige porsjoner med magre proteiner som tunfisk, krabbe, skinn kylling, fisk, magert kjøtt, egg og linser.
Prøvemeny

En typisk dagens måltider vil se omtrent slik ut: en

Frokost: to hardkokte egg, to skiver bacon og enten en halv grapefrukt eller åtte gram av usøtet grapefrukt juice.Lunch: Enhver mengde kjøtt av din valg, salat og enten en halv grapefrukt eller åtte gram av usøtet grapefrukt juice.Dinner: Enhver protein (kokt slik du vil), salat eller en grønnsak stekt i smør, en kopp kaffe eller te og enten en halv grapefrukt eller åtte gram av usøtet grapefrukt juice.Bedtime Snack:. One 8 unse glass skummet melk eller tomatjuice
Tips

Ifølge anbefalingene fra Grapefrukt-Diet.org, drikke åtte glass vann hver dag og spise til du er full til hvert måltid, men unngå å spise mellom måltidene. Du kan bruke smør til å lage mat med eller topp grønnsakene dine, men du bør unngå dessert mat, brød og hvite grønnsaker. Siden dette kjepphest kosthold begrenser kaloriinntaket betraktelig, unngå å trene mens du er på 21-dagers grapefrukt diett. Hvis du er på noen medisiner (som visse statin narkotika for kolesterol), sjekk med legen din før du starter denne dietten for å unngå en potensiell komplikasjon.