Matvarer tillatt på Zone Diet

The Zone Diet skiller mat til gode eller dårlige valg. Forfatteren av dietten mener spise mat i god kategori vil hjelpe deg å stabilisere insulinnivået og redusere mengden av fett lagret i kroppen. Forfatteren antyder at du kan miste så mye som 1 til 1,5 pounds hver uke ved å følge programmet. Godkjent Zone Diet Foods

Du kan velge mellom en rekke matvarer på Zone Diet. Sjømat, magert fjærfe, mest frukt, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magre meieriprodukter, egg hvite, bygg og havregryn, og små mengder oliven og raps olje er tillatt. Bladgrønnsaker er sterkt oppmuntret. Ideelt sett bør hvert måltid omfatte 9 gram protein og 7 gram karbohydrater. Spis frisk frukt og grønnsaker når det er mulig.

Kombiner mat eller kjøpe kombinerte mat for måltider og snacks. For eksempel kan du nyte kanel French toast, kalkun pølse, en blintz med epler, en Denver omelett med kalkun, stekte grønnsaker med rosmarin, en tre-bønne salat, eller en grillet kylling club sandwich. De kombinerte matvarer må samsvare med del og rasjon regler.

Zone-godkjent frokostmeny inkluderer eggehviter, asparges, havregryn og jordbær. Du kan rykke eggehvitene og asparges sammen med en liten mengde olivenolje. Til lunsj har en salat med blandet salat, tomat, kylling og en spiseskje olivenolje. Til dessert, velg en av Zone-godkjente frukt. Til middag kan du nyte broiled laks med mandler og dampede grønnsaker. Ha en kopp bær til dessert. Velg snacks fra Zone-godkjente menyelementer.
Forbudte eller begrenset Foods

Unngå mat som er høy i stivelse, fett og karbohydrater. Matvarer på det forbudte eller begrenset listen inkluderer rødt kjøtt, søtsaker, brød og brød-lignende produkter, meieriprodukter, bearbeidet mat og eggeplommer. Gulrøtter og mais er på tabu-listen, som er bananer. Inntaket av korn bør utgjøre en svært liten del av måltidene. Du bør unngå vanlige snack elementer, som for eksempel potetgull.

Diet Rules

Spis et måltid med Zone Diet-godkjente matvarer innen en time på å våkne opp . Den lengste perioden du kan gå uten å spise er fem timer. Optimalt bør du spise fem ganger om dagen, inkludert tre måltider og to mellommåltider. Konsumere minst 64 gram vann daglig. Spis matvarer som er i riktig ratio: 40 prosent karbohydrater, 30 prosent fett og 30 prosent proteiner. Engasjere seg i moderat mosjon og meditere på en daglig basis.
Ulemper

The Zone Diet er restriktive, noe som kan hindre sjansene dine for å holde seg med det. Hvis du bestemmer deg for å prøve diett, ta et multivitamintilskudd. Mens du er på diett, kan du oppleve at du dekk enkelt på grunn av begrensning av karbohydrater. For å lykkes på diett, må du beregne hvor mye protein og karbohydrater i måltidene, noe som kan være tidkrevende eller vanskelig, spesielt når du spiser ute.