Apple & Coffee Diet

Ingen kosthold er klart definert som en "eple og kaffe diett", men snarere er det en løs begrep som brukes for å beskrive en hel rekke kosttilskudd ordninger. Med andre ord, er dietten i stor grad åpne for tolkning. Typer av Apple og kaffe dietter

En enkel Internett-søk på temaet avslører det brede omfanget av disse tolkningene. Noen ganger, diett bokstavelig talt betyr ingenting, men kaffe og epler, for ulike tidsperioder, fra 24 timer til flere dager, avhengig av den foreslåtte mål. På den annen side, som i tre-Apple-a-Day Plan, er epler bare lagt på toppen av en nøye strukturert måltid plan, det gjør ingen spesifikk omtale av kaffe, imidlertid. Atter andre bare kaste i epler og kaffe tilsynelatende tilfeldig og kaller det en Apple and Coffee Diet. Det er viktig å vurdere det faktum at de aller fleste tilhengere av denne dietten og dens varianter har svært tvilsomme eller undisclosed legitimasjon.
Begrunnelsen

Avhengig av definisjonen av diett som brukes, varierer logikken bak den dramatisk. I noen tilfeller er begrunnelsen ikke eksplisitt innlysende, og derfor må utledes. For eksempel kan man bare anta at ideen bak den harde kjerne versjon (kaffe og epler utelukkende) er alvorlig caloric underskudd og dehydrering. Etter hensikten, den kombinerte effekten av koffein - et kjent vanndrivende - ville og kroppens naturlige reaksjon på næringsstoff /energi deprivasjon følge i diurese (væsketap), som absolutt ville oversette til hurtig vekttap i det minste midlertidig. Noe fett-og muskelvev kan også gå tapt, avhengig av varigheten av denne dietten.

Fra standpunkt fysiologiske helse slik teknikk er helt unadvisable.

Noen anbefaler epler for sin overlegne næringsstoff innhold, og hevdet at deres forbruk vil frigjøre oss fra alle våre problemer. Uten tvil, epler gjøre for en veldig sunt alternativ: de er rike på fiber og flere vitaminer og mineraler, alle innenfor en relativt slank mengde kalorier. Sine fordeler, men kan bare manifestere hvis de tjener bare som en komponent, ikke grunnlaget, av en generell sunn livsstil og riktig kosthold.

Andre talsmenn tyder på at flere dager med streng kaffe og epler kan tjene en slags av avgiftning prosedyre. Mange legitime fastende og avgiftning protokoller finnes, epler og kaffe er ikke en av dem. Denne "fast" vil ikke gifte noen, men hva vil trolig gjøre i stedet er å gi en rasende hodepine, søvnløshet, hyperstimulation og sure oppstøt, som virkningene av koffein, stress av caloric underskudd og dehydrering sammen, ifølge forfatterne av " Krause Food, Nutrition, og Diet Therapy "og" Textbook of Natural Medicine. "
p Det er litt snaut bevis for at koffein kan undertrykke appetitten og øke stoffskiftet, men effekten er marginal i beste fall, mens doser som kreves for å produsere den betydelige. Uansett er det et dårlig valg, som overdreven koffein forbruk har blitt koblet med flere lidelser, inkludert kronisk tretthet, PMS og depresjon, ifølge forfatterne av "Krause Food, Nutrition, og Diet Therapy" og "Textbook of Natural medisin. "
hvis man hadde å velge

En av de mer fornuftige eple dietter flyter rundt er trolig den 3-Apple-a-Day Plan . Tatt i betraktning at det, i motsetning til de fleste andre, er faktisk skapt av en kvalifisert kosttilskudd profesjonell, gir det respektabel troverdighet. Fremfor alt, tilbyr det en generelt god ernæringsmessig diett, om enn en som er uforholdsmessig høy i protein mens noe mangler på flere viktige matvarer kategorier. Faktisk, det er sant, epler er ernæringsmessig verdifull og spise dem før hvert måltid, som denne planen antyder, kan hjelpe til med appetitt kontroll for ikke å nevne at de smaker best på en sulten, tom mage. Men disse egenskapene er neppe begrenset til epler. Et utvalg av frukt bør spises på jevnlig basis-før, etter eller under et måltid, spesielt hvis de erstatte junk og bearbeidet mat. Det 3-Apple-a-Day Plan gjør tilbudet legitim dersom ikke spesielt nyskapende kostholdsråd, men inkludering av epler synes i stor grad trivielt.
Verdict

Den grunnleggende ideen av ethvert sunt kosthold er først og fremst å unngå junk, animalsk fett og sukker, mens fokus hovedsakelig på grønnsaker, hele korn, frukt, bønner og belgfrukter, noen nøtter og frø, magre meieriprodukter (hvis ønskelig), og sporadisk kjøtt, fortrinnsvis som kaldt vann fisk. Total daglig kaloriinntak passer til ens aktivitetsnivå og vekt mål er åpenbart en viktig faktor i tillegg, i henhold til "Krause Food, Nutrition, og Diet Therapy" og "Textbook of Natural Medicine." Fra dette finere perspektiv, kaffe og epler er i stor grad irrelevant.

Basert på de nåværende aksepterte standarder for ernæringsmessig praksis, kaffe og epler som rektor betyr å miste vekt kan ikke anbefales. Vekttap bør alltid være gradvis og rettet mot langsiktig vedlikehold, når ønsket kroppssammensetning er oppnådd.