Protein Flytende Shake Diet

For langsiktig vekttap, vedta et realistisk kosthold med fast føde er nødvendig. Bruk gode kilder som næringspyramiden fra United States Department of Agriculture for detaljer om hvordan å designe en god vekt-tap diett. På kort sikt vil imidlertid forbruker et protein flytende shake diett som et måltid erstatning trolig hjelpe deg å miste vekt. Legg regelmessig mosjon for å øke hastigheten din vekttap. Hvordan å miste vekt med Protein Shakes

Mange kommersielle flytende protein vibrering er hermetisk eller i pulverisert form. Les etiketten før du bestemmer deg for en type shake. Velg de som er lavest i raffinert sukker, salt og ha minst 10 g protein for 200 kalorier. Mange vil også ha vitaminer og mineraler. Hvis du allerede tar en multivitamin, ikke duplisere jern.

Å miste vekt, drikke en væske protein shake til frokost eller lunsj, og har to balanserte måltider. Selv på en diett, konsumere minst 1200 kalorier hvis du er kvinne og minst fem meter høy og minst 1600 kalorier hvis du er mann.
Ikke bruker bare protein drinker

Motstå fristelsen til å konsumere bare protein shakes, tre eller fire ganger om dagen som en måte å krasje diett. Du få proteiner og vitaminer, men kanskje ikke viktig løselig og uløselig fiber som er nødvendig for å holde seg fast. Dessuten er det sannsynlig at du vil få tilbake uansett vekt du mister når du går tilbake til å spise fast føde. Det vil også være vanskelig å ikke overstadig når du prøver å følge en flytende protein shake diett.

Ikke forbruke færre enn 1200 kalorier om dagen. Det kan sende et signal til kroppen din at det er i en hungersnød stat, og stoffskiftet vil avta, brenner færre kalorier. Kroppen begynner å forbrenne sin muskelvev under krasje dietter. Bare overvektige folk som er under medisinsk overvåkning bør vurdere å konsumere bare høy protein, lav-kalori drikker.
Er Protein Shake Dietter Effektiv?

Ja og nei. På kort sikt kan du drikke en protein shake til frokost og spise to vanlige måltider og sunn snacks. Se mypyramid av USDA for å se veiledning om hvordan å miste vekt trygt og permanent.

For mange mennesker som hopper over frokosten, å ha en høy-protein, lite sukker, kan lav-salt protein drink tilfredsstille en craving for donuts kl 10. Du kan også velge å få øyeblikkelig havremel, yoghurt kopper og usøtet trail mix i stedet.