Diett for Migrene og GERD

GERD, eller GastroEsophagial refluks, er en form for syre reflux som kan bringes videre av stress, søvnløshet eller magen skape mer syre enn den trenger. Sluttresultatet kan være hull i magesekken og spiserøret, magesmerter og migrene. En diett for GERD innebærer å spise mat som ikke vil produsere ekstra syre å gjøre for en bedre mage og mage-tarmkanalen. Foods å unngå og hva du skal spise
p Det er ikke veldig mange retningslinjer å følge på en GERD kosthold som begrensningene er matvarer som allerede er betraktet som "dårlig". Kullsyreholdige drikker, overdreven rødt kjøtt og fet mat vil forverre magen og forårsake overflødig syre for å bygge opp, men hvis du er i stand til å bo på diett og følg instruksjonene, så vil du ha mindre problemer. Andre matvarer som anses dårlige og store årsaker til reflux er sjokolade, fast food restauranter, helmelk, kremet supper, kaffe og sure juice. Andre mennesker har funnet krydret mat til også føre til problemer innenfor magen og stimulere syre reflux eller bygge opp i spiserøret.

Matvarer som du kan konsumere og vil hjelpe er en jevn diett av lys kjøtt (kalkun, kylling, tunfisk) sammen med frukt og grønnsaker (unngå sure matvarer som for eksempel tomater og appelsiner) og noen matvarer som inneholder lite fett slik som lav-fett brød, melk og pasta. Sette alle disse i kostholdet ditt vil bidra til å bekjempe GERD samtidig holde kroppen selv sunt som mindre "junk" vil være der.

Men dette er ikke for hardt av en diett å følge. Hvis du er en person som har en relativt ren diett til å begynne med, eliminere noen matvarer for å rense den opp vil i stor grad bidra til å redusere acid reflux, men hvis kostholdet er ikke veldig bra, så eliminere snacks kan være svært vanskelig. Prøver er veldig mye nøkkelen til dette, og kosthold er den største delen av eliminere GERD.
Staying on Track

Noen viktige retningslinjer til en GERD kosthold er å spise mindre porsjonerte måltider gjennom dagen i stedet for noen få store porsjoner. Jo mindre mat i magen på et tidspunkt, da den mindre syre som må produseres for å oppløse maten. Fastsettelse og bøying etter måltider bør også unngås så nøkkelen er å forbrenne maten raskere slik at det kan bli oppløst raskere uten ekstra syre produsert om maten sitter i magen.

Eksperter fra gicare. com nettstedet også si at å miste vekt vil hjelpe tilstanden, men hvis du beveger deg bort fra å spise matvarer som må unngås og innlemme litt øvelse, bør kostholdet i seg selv hjelpe deg å miste vekt. Etter disse retningslinjene vil føre til en bedre deg, som er nøkkelen for noen diett og snart din migrene vil forsvinne sammen med halsbrann, sykdommer fordøyelsesbesvær og andre som kommer sammen med GERD.