Hvordan velge riktig mat for prostata

Holde prostata sunt er det beste forsvar mot prostata kreft og andre problemer som kan påvirke prostata. En måte å sikre helsen til prostata er å konsumere matvarer som skal inneholde vitaminer og næringsstoffer som er kjent for sine prostata fordeler. Velge matvarer som er prostata-sunt er ikke så skremmende som det virker. Du kan være på vei til en sunnere prostata bare ved å legge noen visse matvarer i kostholdet ditt. Instruksjoner
en

Legg grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Velge et utvalg av grønnsaker som inneholder diindolylmethane, folat og B-vitaminer. Noen av disse inkluderer grønnkål, spinat, asparges, bønner og kål. Velg
2

mat som er lav i mettet fett, men høy i omega-3 fettsyrer. De fleste fett er farlig for noens helse, men omega-3 fettsyrer er faktisk sunt for deg, og kan redusere sjansene for å utvikle kreft. Et eksempel på en mat som inneholder omega-3 fettsyrer er gresskar frø.
3

Velg hele korn brød og hel-hvete pasta i stedet for produkter som inkluderer beriket hvite mel.

4

Velg mat og drikke med begrenset natrium, sukker og alkohol. Drukket tett og regelmessig kan øke sjansene dine for kreft.
5

Fyll din diett med prostata-sunn mat. Spis fisk, tomater, noe med soya, grønn te og andre antioksidanter. Disse er kjent som prostata supermat som kan redusere risikoen for prostatakreft.