Lett å følge etter avtale og mosjon planer

Det er lett i et hektisk miljø for å glemme hvordan du skal spise riktig og få nok mosjon for å holde kroppen trim og sunn. Etter grunnleggende regler for ernæring og fysisk aktivitet kan virke vanskelig. Med god kjennskap til hvordan å innlemme mosjon og god ernæring i din daglige rutine, det som en gang virket umulig blir andre natur. Diet

holde en diett lav på fett og kolesterol vil hjelpe deg å miste vekt og holde musklene tonet. En lav-fett diett vil hjelpe deg å forbedre din generelle helse og lavere sjansene for hjertesykdom. Unngå frityrstekte matvarer. Spis mindre rødt kjøtt og meieriprodukter, istedenfor å fokusere på hele korn, grønnsaker og frukt. Hold deg unna matvarer som inneholder enkle sukkerarter som cookies eller godteri og unngå alkohol så mye som mulig på grunn av sin høye kalori innhold og lavt næringsinnhold verdi.
Everyday Fitness

innlemme små mengder aktivitet i dagen som en måte å øke metabolismen og ytterligere effekter av en regelmessig mosjon rutine. Når pendle til jobben, prøve å gå så mye som mulig, hvis avstanden er for lang, sykle i stedet for kjøring. Hvis avstanden er fortsatt for mye til å ikke kjøre bil, gjøre det en del av veien og parkere en kort spasertur eller sykkeltur fra jobb. Under lunsjpausen, prøv å innlemme en kort spasertur. Prøv å ta trappene i stedet for heis eller rulletrapp. Når du bøyer deg over, prøve å innlemme en strekning.
Trening

regelmessig aerob trening i løpet av uken for å opprettholde en sunn vekt og kaste fett. Aerob trening får blodet strømmer til musklene og øker stoffskiftet over tid. Utføre aerob trening minst tre ganger i uken i 30 minutter hver dag. Hvis du er overvektig og tung innvirkning årsaker ubehag, prøve ridning en stasjonær sykkel eller ved hjelp av en elliptisk maskin for å brenne kalorier. Hvis du er i bedre form, prøve jogging, tennis eller kickboxing.

Også innlemme en styrke treningsprogram i din fitness plan. Løfte vekter i et treningsstudio, bruker motstand band eller en sveitsisk ball gode måter å bygge muskler som du kaste fett. Utfør styrketrening trening på dager du har fri fra aerobic trening. Når du starter, må du utføre 02:58 sett med styrke øvelse som benkpress eller knebøy, gjør fem forskjellige øvelser. Over tid, jobbe deg mot å gjøre flere oppgaver, med fokus på hele kroppen.