Fordelene med Metabolic Resistance Training Over tradisjonell Cardio

Steady state cardio betyr løping på tredemølle i 45 minutter på nær samme tempo hele tiden har vært standard metode for vekttap siden 1980-tallet da populariteten til aerobic klasser eksploderte. Dessverre vi har fulgt en tradisjon som isn t nesten det mest effektive middel for vekttap, langsiktig og kort term.Metabolic styrketrening er en ny setning som har vært økende i popularitet i løpet av de siste par årene, og for en veldig god grunn . Det fører i hovedsak en metabolsk forstyrrelse i kroppen din mening du vil bli brenner kalorier opptil 48 timer etter at du jobber fordi stoffskiftet vil være ved en forhøyet tilstand. Dette er bra for vekttap fordi du vil finne deg selv å brenne fett selv når du er ferdig å trene i motsetning til steady state trening hvor du slutter å brenne kalorier når du stopper training.So hva er metabolsk styrketrening? Det er i utgangspunktet en måte å trene som inkorporerer høy intensitet intervalltrening ved hjelp av vekt styrketrening. Nå er dette ikke t nødvendigvis bety å plukke opp siste nummer av Muscle & Fitness og løfte vekter hele dagen. I stedet du er trening med full body styrketrening i stedet for muskel isolasjon øvelser samt gjør spurter utenfor (eller på tredemølle) og ha en gjenopprette periode i between.Now metabolsk styrketrening kommer til å være betydelig vanskeligere enn steady state cardio, men du vil få flere resultater raskere enn du ville gjøre det sistnevnte, og den vant ikke ta deg nesten like lang tid å gjøre det. De fleste mennesker aren t vant til treningen på denne måten, og nivået av intensitet er vanligvis noe de ikke er i stand til å håndtere så hvis du er en nybegynner er det beste du kan gjøre er langsom progresjon din motstand opp som du utvikler. En stor feil mange tar går rett inn i dette høye nivået av intensitet trening og etter at de nesten kaste opp de ll slutte og gå og henge ut på en sykkel for resten av deres gym duration.A svært grunnleggende eksempel på dette er en sprinter og en maratonløper. Hvis du ser på avslutningen av en maraton og se vinneren du vil legge merke til hvor utrolig tynn og avmagret de ser ut. Dette er ikke en veldig attraktiv kropp som du vil ønske å ha, men de gjør det samme type trening som du gjør, lang steady state cardio. Hvis du ser på OL og se spurterne som vinner gull metaller de har en veldig mager muskuløs utseende til dem som er svært attraktive. De oppnår dette ved sprinting, derfor ved å innlemme høy intensitet metabolsk styrketrening inn workouts.So deres neste gang du er i gym i det minste prøve denne metoden for opplæring og du vil se selv hvor mye av en forskjell det vil gjøre. Det vil ikke være lett, men youll være mye mer fornøyd med resultatene dine, og det vil ikke ta deg nesten like lang tid å gjøre det. Som et eksempel, prøve å gjøre en overkroppen øvelse som også bruker hele kroppen som push-ups og deretter gå rett inn i en underkroppen trening som gåing lung og gå frem og tilbake mellom dem for tre fire sett på ca 8 12 repetisjoner.