Hvordan å miste ti pounds The Fast and Healthy Way

Kanskje det er for en kommende fest eller high school reunion. Kanskje du bare ønsker å miste ti pounds. For uansett grunn denne artikkelen gir tips og triks om hvordan å miste omtrent ti pounds rask og sunn måte! Du trenger
En lege
En skala
Gym (valgfritt)
Bike (valgfritt)
Kalender
Vis flere instruksjoner
1 < p> First - få leger greit før du begynner å flytte og miste! Sørge for og fortelle legen din at du har tenkt å tape minst ti pounds ved å innlemme tretti minutter til en time fysisk aktivitet sammen med en sunn spising plan.
2

Grab din kalender! Marker på den dagen du har tenkt å begynne å miste - er det i dag? I morgen? Neste mandag? Sirkel, stjerne, og understreker dato! Fra det punktet gi deg minst en måned til to måneder for å ha mistet dine ønskede ten pounds.
3

Bruk kalenderen som en guide. Skriv på det hver dag hva du skal spise til frokost, lunsj, middag og snacks. Også blokkere minst tørste minutter til en time for fysisk aktivitet av noe slag. Til slutt, kan du bruke kalenderen for å hjelpe deg å holde styr på hvor mye vann du drikker på en gitt dag -. Mål for minst en gallon en dag
4

Gjør noen undersøkelser! Sjekk ut din pantry og kjøleskap og se hva som er sunt og hva som kan være en diett tog vrak! Prøv å eliminere matvarer som har et høyt kalori-eller fettinnhold. Prøv også å unngå matvarer som ikke er naturlig. For eksempel -. Opt for apple over doble utstoppede cookies
5

Vurdere å spise mer magre proteiner som fisk og magert kylling i motsetning til mer fett kjøtt. Prøv å innlemme mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
6

Pass på hva du drikker! Ikke pakke på tomme kalorier med brus 's og fruktjuicer. Prøv å drikke vann når du vanligvis drikker en brus.
7

Arbeid den av! Bokstavelig talt - gå en tur, jogge, eller sykkeltur. Vurdere å bli den lokale gym. Du vil miste vekt raskere når innlemme fysisk aktivitet fremfor bare kosten alene. Målet for minst tretti minutter til en time om dagen.
8

Det er det! Husk at det er ikke magisk pille for hurtig vekttap. Den beste tingen å gjøre er å opprettholde et sunt kosthold med mye fysisk aktivitet!