Hva slags kosthold trenger du for magesår?

Sår er kapasitet i mageslimhinnen eller tarmen som har revet eller har vokst sår som har en tendens til å ruste fra en dysfunksjon av magesyre. Symptomer på magesår vanligvis inneholde noen form for hyppige magesmerter som noen ganger kan føles i ryggen. Denne smerten oppstår vanligvis bare når magen er tom og er lette når du spiser noe. Maten du spiser, men kan ha en effekt på magesår og bør tas i betraktning når man ønsker å behandle og forebygge dem. Hva du ikke å spise

For å unngå smerte hvis du allerede har magesår, og i noen tilfeller for å hindre magesår oppstår, er det noen matvarer som du bør unngå å spise. Krydret mat er ikke nødvendigvis sår katalysatorer, men de har blitt kjent for å øke ubehag hos dem som allerede har magesår. Prøv å unngå matvarer som chili peppers, sennep og andre sterke krydder. Alkohol og koffein også bør unngås for å forebygge utvikling og forverring av magesår. Disse elementene i stor grad øke mengden av syre i magen, noe som kan føre til sår eller ytterligere forverre sår som er til stede. Folk som bruker mye natrium er også høyere risiko for magesår, så prøv å unngå å bruke mye salt på maten og unngå høyt natrium matvarer.
Hva å spise oftere

p Det er vist at omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk som laks, makrell og sardiner, kan bidra til å redusere risikoen for magesår. Dette skyldes at omega-3 øker mengden av forbindelsene i magen nødvendig for å beskytte slimhinnen i magen og tarmene. Betakaroten og vitamin C også anbefales sterkt av mange ernæringseksperter for forebygging av magesår. Frukt og grønnsaker høy i disse vitaminene - for eksempel gulrøtter, rød og grønn paprika, kål, kiwi og aprikos - anbefales for å beskytte slimhinnen i mage og tarm i tillegg. Foods høy i vitamin E også anbefales.
Andre tips

Ofte er det ikke hva du spiser som forårsaker eller forverrer magesår, men hvordan du spiser. Det anbefales at du spiser tre små måltider om dagen. Unngå å spise store måltider, da dette har en stor effekt på surhet i magesekken. Du bør spise sakte og tygge maten ordentlig, samt unngå liggende eller liggende i minst en time etter at du spiser for å oppmuntre til riktig fordøyelse av maten.