Hvordan bruke Dr. Oz er du på en diett menyen planer

Det er flere kjepphest dietter på markedet akkurat nå, hver og en lovende ekstreme resultater på kort tid. Fordi det er så mange dietter, er det vanskelig å bestemme hvilken du vil følge eller huske hva reglene er for hver diett. Etter disse trinnene, vil du kunne følge Dr. Oz er du på diett menyen plan. Instruksjoner
en

Spis bare når du er sulten. Ifølge Dr. Oz, bør du spise små måltider ofte, slik at du kan holde deg full og ikke splurge på store måltider.
2

Få nye retter. I stedet for å bruke 11 eller 13-tommers middag plater, bytte til 9-tommers plater for dine måltider. Hvis du bruker mindre tallerkener, vil maten porsjoner blir mindre.
3

Spis god mat. Hver dag bør du prøve å jobbe gode matvarer i din daglige rutine. Dr. Oz anbefaler ni håndfuller av frukt og grønnsaker, en håndfull nøtter og hele korn brød eller frokostblanding.
4

Spis fisk. Fisk er et sunt kjøtt som du bør spise minst tre ganger i uken. Fisken som Dr. Oz sier til forbruker er laks, mahi mahi, tilapia, steinbit eller flyndre.
5

drikke vann. Drikk minst to glass vann før hvert måltid. Ikke bare vil du holde deg hydrert, men dette vil bidra til å fylle deg opp så du ikke spiser så mye mat.
6

unngå enkelte matvarer. Hvite matvarer som ris, pasta og sauser bør unngås så mye som mulig. Enkle sukkerarter bør også unngås fra kostholdet ditt.
7

deg klar for sengen. Sørg for at du har ditt siste måltid minst tre timer før du går til sengs, slik at du gir deg selv en sjanse til å fordøye.