Hvordan å miste Butt Fat

Det er flott å ha noen booty i ryggen, men hvis du føler deg litt for bootylicious, er det noen ting du kan gjøre for å få derrière i tiptop form. Instruksjoner
en

ikke diett, men spiser et sunt kosthold. En vegansk diett med svært begrenset bearbeidet mat vil holde fett butikker i sjakk og opprettholde generelle helse. Les Eat to Live ved Dr. Joel Fuhrman å lære mer om å spise en diett som er rik på frukt og grønnsaker.
2

utføre noen form for kardiovaskulær trening for generelle egnethet. Bevege kroppen i minst 30 minutter om dagen. Løpe, gå, svømme, danse eller gjøre hva du liker, men får hjertet ditt pumper og arbeide opp en svette.
3

Vekt tog. Vekt trening vil hjelpe deg å bygge muskler og øke utholdenhet og vil endre din kroppssammensetning, forbedre muskel: fett ratio. Dette vil hjelpe deg å miste rumpe fett.
4

Spot trene rumpe. Selv om du ikke kan brenne fett på bare ett sted, kan du arbeide på spesifikke muskelgrupper å tone og definere dem. Donkey kicks, leg heiser og knebøy er noen eksempler på øvelser som vil utfordre de muskelgruppene i derriere din.
5

Gjør trapper og åser din venn. Tur-og trappetrinn klatring vil bidra til å øke din rumpe profil.
6

Elsk deg selv og elske kroppen din som den er. Mens det er greit å forsøke å forbedre deg selv, holde ting i perspektiv. Fokuser på alle de flotte tingene kroppen din tillater deg å gjøre og feire sine fantastiske evner, snarere enn å finne måter å kritisere det.