Diett for sunn hud

Å oppnå en sunn glød til huden din er så mye om kosthold som din hudpleierutine. En diett for sunn hud ikke innebære en streng og detaljert meny. Bare legge til matvarer som er bra for huden din til dine vanlige måltider. Vann

Studier viser at å drikke åtte glass vann om dagen er ikke så viktig som du kanskje trodde. Men å endre kosthold for sunn hud innebærer rikelig med fuktighet. Uavhengig av om 64 gram om dagen er avgjørende for helsen, er det avgjørende for god hud.
Antioksidanter

Enhver diett for sunn hud bør inneholde en sunn dose av antioksidanter . De bekjempe skaden gjort til huden din hver dag av frie radikaler, sollys og forurensing. De hjelper bekjempe rynker, også. Legge antioksidanter er så enkelt som rører blåbær i yoghurt din, ved hjelp av søtpoteter i stedet for hvite poteter og legge tomater til smørbrød.
Mer potent antioksidanter

Den antioksidanten EGCG er ekstremt kraftig. Det hjelper også forebygge hudkreft. Virkelig, er den eneste måten å få dette i kostholdet ditt ved å drikke te, gjerne grønn te. Hvis du ikke er en te-elsker, vil en god grønn te supplement gjøre.
Vitamin C

Vitamin C er viktig for sunn hud, også. Ditt kosthold for sunn hud bør inneholde rikelig med frukt, som kroppen ikke kan lagre mye vitamin C og må ha nivåer stadig etterfylles. Bare spise mer sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt til opp vitamin C inntak.
Vitamin A

Vitamin A må være i enhver diett for sunn hud fordi det styrer normal aktivitet i celler. Laste opp på grønne bladgrønnsaker som spinat og brokkoli å øke vitamin A inntak. Selv legger noen spinatblader til smørbrød vil hjelpe.
Omega-3 fettsyrer

slutt, omega-3 fettsyrer er viktig for din generelle helse, ikke bare huden din. Men fordi de bekjempe effektene av aldring, må din diett for sunn hud inkludere dem. Noen omega-3 rik mat inkluderer laks, ørret og tunfisk. Hvis du ikke er en fan av fisk, er det mange fiskeolje supplerer tilgjengelig.