Hvordan velge en Planning System for ADHD

Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan skape en rekke problemer knyttet til jobb, skole, og personlig virksomhet. Barn og voksne som har sykdommen lider av alvorlige problemer i organisasjonen, med fokus, og oppgaven er fullført. De har også ofte mister ting som trengs for å fullføre arbeidet, for eksempel viktige papirer eller skriftlig instrumenter. Miste oversikten over tid og ikke etterbehandling nødvendige aktiviteter er også utbredt i ADHD lider. Velge en effektiv planlegging system kan være et kraftig verktøy i bettering ens liv til tross for ADHD symptomer. Du trenger
kalenderen eller planleggeren
Penn eller blyant
Papir
Tape
Vis flere instruksjoner
en

Avgjør om du foretrekker en papir -bare system for planlegging, en datastyrt organisatoriske metode eller en kombinasjon av disse. Hvis du er virkelig apt å miste viktige dokumenter, kan et dataprogram være ideelt. Men husk at du bør være computer-savvy og kan trenge å bruke noen minutter på å lære vanskelighetene med programvaren.
2

Velg "blank side metoden" hvis du foretrekker å bruke papirer. Hver dag, satt til side et par minutter å lage en tidsplan for den kommende dagen. Skriv ned dine må-gjøre oppgaver på et stykke papir. Også gjøre oppmerksom på hva du ønsker å gjøre, for eksempel morsomme aktiviteter. Deretter bestiller listen numerisk i henhold til prioriteringer. Hvis du ønsker, kan du skrive en liste på et nytt stykke papir i numerisk rekkefølge, men dette er ikke nødvendig, ifølge "The Attention Deficit Disorder in Voksne arbeidsbok" forfattet av Dr. Lynn Weiss. Du kan enten legge listen på en vegg eller bære den med deg. Kryss av hvert element som du fullfører det. Gjenta prosessen daglig.
3

Kjøp en planlegging program som MultiCalendar eller DevPlanner (se Resources nedenfor) hvis du bestemmer deg for at håndteringen papirene er ikke det beste valget for dine personlige ADHD symptomer. Alternativt kan du bruke tekstbehandlingsprogrammet hvis du ønsker å bruke en datastyrt planlegging system.
4

Skriv ned alle avtaler i en papir kalender eller planlegger så snart du kjenner dem. Hold kalender med deg eller på et godt synlig sted, for eksempel over pulten din. For ytterligere å sikre at du husker dine avtaler, vurdere å bruke en påminnelse service. Mange e-postprogrammer tillate deg å ha automatiske påminnelser sendes, eller du kan vurdere å bruke en gratis online påminnelse tjeneste som Memo To Me.