Hva mat er best for Skin Care?

Hva du spiser og ikke spiser kan ha en stor effekt på huden din. Et riktig kosthold kan bidra til å redusere rynker, holde huden fast og opprettholde en skavank-fri hudfarge. Husk at når vi leter etter den beste maten, er fersk alltid best når det er mulig. Meieri

Foods høy i vitamin A hjelper huden forblir ungdommelig. Mens mange matvarer inneholder beta-karoten, som er en forløper for vitamin A, meieriprodukter er en direkte kilde til vitamin A. Organisk fettfattig yoghurt er en stor kilde til dette uten ekstra kalorier fra fett. Lettmelk og ost er andre gode kilder til vitamin A som du kan nyte med frokost eller som mellommåltid i løpet av dagen.
Bær

bær vurderes etter mange å være et rart mat. De fleste bær er fulle av antioksidanter, som bidrar til å ødelegge frie radikaler som kan føre til aldring problemer som rynker og slapp hud. Du kan bidra til å opprettholde levende, glatt hud ved å spise en rekke jordbær, bjørnebær, kirsebær og tyttebær. Blåbær er en av de beste bær, høy i vitamin C og E og inneholder riboflavin og tonnevis av fiber. Granateple og acai juice er også veldig gode kilder til frie radikaler neutralizers.
Fish

Fisk som lever i kaldt vann som tunfisk, laks og makrell er høy i omega-3 fettsyrer. Dette er viktig for mer enn bare blodårene dine. Omega-3 fettsyrer bidra til å hindre porene fra tilstopping og redusere betennelser. Oljene er også bra for å forebygge tørr og flassende hud problemer som eksem. Fordi omega-3 fettsyrer bidra cellemembraner forbli sterk og sunn, hjelper de å holde vann i og bakterier ut.
Vann og grønn te

Kroppen vår består av 75 prosent vann. Hvis du ikke fylle vann i kroppen din og holde deg godt hydrert, vil huden din tørr og begynner å sprekke. Drikker som brus og kaffe inneholder koffein og urenheter som faktisk dehydrerer kroppen. Så sørg for å drikke minst åtte glass rent vann daglig. Grønn te er også bra for sine anti-inflammatoriske egenskaper for å bidra til å redusere hevelser rundt øynene. Grønn te kan også bidra til å forebygge hudkreft.
Nøtter, frø og korn

Nøtter, frø og korn er viktig for hudens helse. Paranøtter inneholder selen for å hjelpe huden elastisitet. Solsikkefrø er en stor kilde til vitamin E, som hjelper huden holde seg myk og smidig. Hele korn som finnes i brød og korn har høye mengder av B-vitaminer. B-vitaminer som B12 og B6 er viktig for sunn hud ved å hjelpe bygge nye hudceller.