Høy Protein Foods for småbarn

Fôring småbarn kan være utfordrende. Som forelder vil du være sikker på at barnet ditt er å spise et sunt, velbalansert kosthold fra en tidlig alder. Mens voksende småbarn trenger en rekke matvarer fra hver matvaregruppe for å trives, proteiner er viktig for vekst og energi. Fordi protein er en ernæringsmessig byggestein for barn i vekst, er det viktig å sørge for at barnet får nok. Høy Protein Foods

The US Department of Agriculture DRI (Dietary Reference Intake) anbefaler at barn mellom 1 og 3 får 13 gram protein daglig. Matvarer høyest i protein er: * Biff, kylling, fisk, lam og kalkun * Meieriprodukter som melk, ost, cottage cheese, kremost og yoghurt * Peanøttsmør * Tørkede bønner og erter
Kjøtt

En servering av fem chicken nuggets, en pjokk favoritt, inneholder typisk 14 gram protein. Andre high-protein alternativer barnet kan nyte er kjøttboller, skinke, kalkun eller pølse. Siden kjøtt kan være vanskelig for småbarn å tygge, skjær dem forsiktig i små biter for å redusere risikoen for kvelning.
Eggs

Når barnet ditt er mer enn et år gammel, kan du introdusere egg i kostholdet. Ett egg inneholder syv gram protein. De fleste småbarn foretrekker dette high-protein frokost mat eggerøre, men koker barnets egg i en rekke måter å se hvilke som er best mottatt. Bruk hardkokte egg for å lage din pjokk en egg-salat sandwich. Du kan også kaste et ekstra egg i pannekaker, blander fransk toast eller muffins for ekstra protein.
Dairy

En åtte unse glass melk vil gi barnet åtte gram protein. De fleste småbarn gjerne ost, som også er høy på protein. Pass på at du skjærer ost kuber i små biter for å unngå kvelning. Makaroni og ost er generelt godt mottatt av småbarn, og gir ni gram protein per servering. En annen høy-protein alternativ er yoghurt, spesielt den typen spesielt pakket for barna, som inneholder større mengder av protein. Lag en protein-pakket smoothie ved å blande frukt med yoghurt og melk.
Peanut Butter

The Academy of Pediatrics advarer om at peanøttsmør kan være en kvelningsfare for barn Under 2. Ved innføring av peanøttsmør inn i ditt barns kosthold, unngå chunky peanøttsmør for å redusere risikoen for kvelning. Spre en liten mengde glatt peanøttsmør på en skive grovt brød, eller DAB den på bite-sized epleskiver. En spiseskje peanøttsmør inneholder fire gram protein.
Tørkede bønner

Før du tilbyr din pjokk alle typer bønner eller erter, sørg for at de er ferdig kokt og myk. En halv kopp kikerter, også kjent som kikerter, vil gi barnet seks gram protein. Mash opp noen kokte kikerter å lage hummus. Spre det på en cracker eller brødskive for en protein-fylt snack.
Fordeler
p Hvis du lykkes i å fôre din pjokk en rekke high-protein matvarer , fordelene er sunnere bein, hud, hår og organer. Protein er også viktig for muskel og vev vekst, og er en kilde til energi for din voksende barnet.