Hvorfor er å spise sunt så viktig?

Akkurat som å spise sunn mat fordeler kroppen, kan dårlige matvaner føre til fedme, forstoppelse, plager og sykdom. I USA, har populære fast-food restauranter skapt en kultur for folk som liker bearbeidet kjøtt og oster, høy kalori og fetende matvarer som ofte er stekt, og drikker lastet med sukker. Sunn mat består av ferske, hele matvarer, som frukt og grønnsaker, hele korn, magre meieriprodukter og magre proteiner. Styrer Vekt

Å være overvektig kan være en ubehagelig og pinlig opplevelse. Uønskede fettansamlinger på lårene, mage og rygg kan la deg følelsen selvbevisst og deprimert. Som skalaen går opp, går din moral ned. Sunne matvarer på en daglig basis bistår i å hjelpe til å opprettholde den riktige vekt. Faktisk er en endring fra usunne til sunne spisevaner en nøkkelfaktor for å miste uønsket pounds. En slank ramme ikke bare ser attraktive i de fleste kulturer, legger det også til din selvtillit.
Hindrer Disease

Spis sunt å bekjempe sykdommer som type 2 diabetes. Fedme er en viktig risikofaktor i denne sykdommen. Ifølge American Diabetes Association hjemmeside, andre komplikasjoner tilknyttet type 2 diabetes er hjertesykdom, blindhet og nyresvikt.

Redusere risikoen for type 2 diabetes ved å spise mat og drikke som er lav i sukker. Eliminere mat og drikke laget med høy fruktose mais sirup. Erstatte med urtete og vann. Disse sunne alternativer bidra til å redusere kalorier og er forfriskende. Også, spise salater, rå eller dampet grønnsaker og helkorn.
Hjelper fordøyelsen

Et aktivt fordøyelsessystemet er en annen grunn til å spise sunt er viktig. Unngå forstoppelse ved å inkludere hele korn, som hel-hvete brød og havregryn til fiber, i ditt daglige kosthold. Andre high-fiber matvarer inneholder frisk frukt og grønnsaker, samt bønner, som nyre, vedlikeholder svart og pinto.
Sunt kolesterol

De fleste friske matvarer har lav til ingen kolesterol. For eksempel frisk frukt og grønnsaker har null kolesterol. Ifølge American Heart Association hjemmeside, hever høyt kolesterol risikoen for hjertesykdom. Arteries kan sakte utvikle en opphoping, som smalner arteriene. Trange arterier kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Hjelper deg å holde lett på føttene

Spise sunt ofte ikke veie deg ned og føle deg ubehagelig full. Du skal føle deg mer mobil etter å ha spist en grillet kylling salat med lett salat dressing og et glass appelsinjuice, enn etter en stor, feit cheeseburger med pommes frites.