Hvordan blåse ut damp på jobb

Når du lar stress nivå bygge opp på jobb, risikerer du mye. Du risikerer å si noe uprofesjonelt. Du risikerer å gjøre noe som ville true din jobb. Og du risikerer å si eller gjøre ingenting og la problemet blir kronisk. Du kan begynne å ta arbeid stress med deg hjem og kanskje til og med begynne å ha stressrelaterte helseproblemer. Disse inkluderer røyke eller drikke overdrevet, vektøkning, hodepine eller hjerteproblemer. Følg disse trinnene for å håndtere stress på jobben ved å blåse av damp i morsomme, trygge måter. Instruksjoner
en

Ta med godbiter til kontoret for å dele med dine kolleger eller kunder. Dette er nyttig hvis det er konflikter på arbeidsplassen. Mat delt i en sosial gruppe er en naturlig spenning-diffuser.
2

Ta resten bryter du er tillatt. Tenk på pausene som "fordypningen" og deg selv som et barn som har masse energi som må flykte.
3

Gå et annet sted for hver pause og ta full pause. Det kan virke som pauser er bare noen få minutter lang, og du kan ikke gå langt. Det kan være vanskelig å avbryte det du gjør og gå unna. Men selv om du bare stepping utenfor kontoret døren, du gir ditt sinn og øyne et nytt perspektiv og lettelser stress nivå. Det er viktig når stressnivået er høyt. Og sjansene er, vil du finne at det er morsomme ting å gjøre i disse 15 eller 20 minutter. Gjør
4

noe "eskapisme" på ferien din. Ring et familiemedlem. Chat med en kollega om ikke-arbeidsrelaterte ting, eller spille en runde i en rask kortspill. Les en artikkel i et magasin. Gå rundt blokken gang eller gå opp og ned en lang korridor. Hvis det er en trygg, praktisk og diskret sted-kanskje din bil-ta en pause og drøm om at ferie som kommer opp. Du vil bli overrasket over hvor "langt" du kan flykte fra stress på jobben uten å gå hvor som helst i det hele tatt.
5

Gå ut for minst en del av lunsjpausen, og hvis du kan, spise utenfor. Gå rundt. Bla i en butikk. Sitt på en benk eller under et tre og se folk gå. Se opp mot himmelen og innse hvor lite ditt arbeid problemer er fra dette perspektivet. Dette vil bidra til å spre stress mer enn du kanskje tror. Gjør det til en vane.
6

Recruit ditt medarbeidere på morsomme, raske, harmløse aktiviteter. Start en samling av babyen bilder-av dine kolleger eller av deres babyer å sette opp på en oppslagstavle. Start en fantasy football league. Start en ukentlig gjette konkurranse-"Hvor mange perler er i glasset?"-Med en dum belønning, for eksempel en binders eller en oppdiktet tittel. Hvis du er stresset, er sjansene dine medarbeidere stresset, også. Dum spill og bilder kan gjøre mye mot å gjøre alle slappe av.
7

Foreslå avstressende og team-building aktiviteter til sjefen. Hvis du er sjefen, organisere slike aktiviteter. Et team-building aktivitet kan være alt fra å ha et møte utendørs til en frisbee turnering til en helg retrett. Du kan ta en time å gå til en park og diskutere strategi, eller du kan tilbringe en ettermiddag med morsomme fysiske eller psykiske spill som bygger et team mentalitet. Betalte team-building aktiviteter noen ganger virke som "kaste bort tid" på jobben. På lang sikt, derimot, bidrar de til trivsel i teamet som helhet og spare tid, fordi de ansatte blir mer engasjert i sitt arbeid.