Hvordan lage en Power Breakfast

Vi har alle hørt at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Til tross for denne kunnskapen, de fleste amerikanere hoppe over deres morgen måltid alle sammen, erstatte kaffe for mat eller ta en usunn bite på stasjonen gjennom. Enten du prøver å gå ned i vekt eller bulk opp, spise en balansert frokost bestående av næringsrik mat vil gi kroppen din den energien som er nødvendig for å fungere effektivt. Instruksjoner
en

Spis en stor frokost. Størstedelen av kaloriinntak bør være om morgenen for å øke energinivået gjennom hele dagen. De fleste mennesker kan forbruke 500-700 kalorier til frokost og fortsatt gå ned i vekt. Hvis du trener på morgenen, spise en del av måltidet før du trener og spare resten til en næringsrik mid-morgen snack.
2

Gå lett på karbohydrater. An all-carb frokost vil gi deg energi for en bit, men når blodsukkeret faller, vil din energi nivå reduseres raskt.
3

Velg sunne alternativer til frokost favoritter. Innbytter granola for sukkerholdig frokostblanding og fylle bolle med lettmelk eller soyamelk. Helsekostbutikker selger også smør substitutter og soya bacon som smaker som the real thing uten negativ innvirkning på kroppen fungerer.
4

Plan måltider på forhånd. Hvis du må spise på rømmen, forberede baggies av müsli og holde yoghurt og skjeer på kontoret kjøleskap. Forbered smoothies i kveld og avkjøl i en reise kopp som er lett å transportere. Måltider som krever ingen koking er best for de som hopper over frokosten ofte på grunn av tidspress. Eliminere alle hindringer for å spise en daglig strøm frokost.
5

innlemme grønnsaker inn i morgen måltid. Grønnsaker inneholder viktige vitaminer og mineraler som øker energi og skjerpe årvåkenhet. Drikk et glass grønnsaksjuice eller legge rå spinat til frukt smoothie.