Hvordan å stoppe dårlige matvaner

Du trenger ikke å lete lenge for å finne mat som er bra for deg. Bare gå opp blokken i nesten alle kommersielle området i nesten hvilken som helst by i USA USA USA. Dårlig mat, er det overalt. Du kan ikke stoppe spredningen, men du kan stoppe indulgining dårlige matvaner. Instruksjoner
en

Tillat deg selv en eller to snacks hver dag som inneholder 100 til 300 kalorier hver. I stedet for å velge chips eller informasjonskapsler, spise noe mer omfattende, for eksempel en liten sandwich eller håndfull nøtter. Husk at å nekte deg selv mat vil bare føre til at du overspiser.
2

Sakte ned. Folk som spiser raskere forbruke mer kalorier fordi deres hjerne ikke har sjansen til å erkjenne at magen er full. I stedet for å velge fingermat som kan spises raskt, alltid spise mat fra en plate med kjøkkenutstyr. Salat er et utmerket valg ettersom størstedelen av det fyller deg uten rampe opp kaloriene eller tetter blodårene dine. Drikk vann gjennom hele måltidet.
3

Undersøke om du er en emosjonell eater. I stedet for å spise dine problemer borte, konfrontere hva som virkelig plager deg. Prøv distraherende deg fra din dårlig humør ved å delta i en non-food aktivitet, som å ta en tur eller arbeider på en hobby. Hvis du ble matet en masse junk food som et barn, vil du sannsynligvis finne det ut for trøst hvis du er stresset. Vær klar over det og vurdere sunnere alternativer.
4

Bestem ikke å være en sosial eater. I stedet for hosting en fest som dreier seg om mat, planlegge en sammenkomst som fokuserer på en aktivitet, for eksempel et spill natt eller pool party.
5

være begått. Bryte en vane tar opptil tre uker, og for folk flest, er det vanskelig. Overstyre dine dårlige matvaner med positive erstatninger. I stedet for nå for salte chips, spise en håndfull pretzels eller luft-poppet popcorn. Hvis du ikke kan gi opp den kvelden skål med iskrem, prøv frossen yoghurt eller sorbet.