Hvordan temme Hunger

Det skjer med oss ​​alle, vi bommer på våre beste intensjoner om å spise godt når en growling mage saboterer våre sunt kosthold. Finn ut hvordan du kan temme sult og ta kontroll over appetitten din ved å lage mat valg som vil holde deg mett og fornøyd. Instruksjoner
en

Hold porsjonsstørrelser liten, men ikke for lite. I stedet for å dramatisk redusere mengden mat du putter på tallerkenen din i håp om å slippe noen pounds, jobbe mot å spise mindre, litt om gangen. For eksempel, hvis du er vant til å spise en hel bagel slathered i kremost til frokost hver morgen, prøver å spise et par skiver av hel-hvete toast med syltetøy spredning.
2

Fyll på vann og fiber, ikke kalorier. Velg mat som frukt, grønnsaker og bønner, som er naturlig lav i fett og kalorier, men er kjent for å holde deg mett. Reduser mengden kjøtt du spiser, men legger bulk til retter med hele korn ris, frukt og grønnsaker. Selv om protein i kjøtt vil tilfredsstille din sult og er bedre for deg enn en søt godbit, kjøtt som er høy i fett og kalorier er ikke et sunt valg, heller.
3

Spis hele matvarer i stedet for pre-pakket eller bearbeidet måltider. En kropp er i stand til å bedre fordøye mat og kontrollere appetitten når den har tilgang til næringsstoffer som holder den sunn. Pass på å begrense mengden sukker du spiser, og holde seg borte fra kunstige søtningsmidler, som lure kroppen til å tro det er få sukker, dermed forverre følelsen av sult.
4

Laste opp på supper pakket med grønnsaker og bønner. Kroppen tar lengre tid å fordøye fiber-rik mat og væske, så vil du naturligvis holde sulten i sjakk.