Hvordan unngå Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrom er en nerve lidelse i hånden som fører til smerte, nummenhet og kribling. Den er forårsaket av repeterende bevegelse av hendene, slik som bruk av datamaskinen. Selv om det rammer begge kjønn, er det spesielt vanlig blant kvinner mellom 30 og 60 år. Du trenger
ergonomiske stoler
Ergonomiske puter
håndleddet bukseseler
håndleddsbeskyttere
Wrist Pads
håndleddet bukseseler
Vis flere instruksjoner
1

Sett opp din arbeidsplass med justerbare skjermer, tastaturer og arbeidsflater å eliminere ekstra belastningen på håndledd og hender. Plasser tastaturet slik at det er på albuen nivå. Underarmene, håndleddene og hendene bør være i en rett linje parallelt med gulvet mens du skriver.
2

Bruk en håndleddstøtte med tastaturet. En håndleddstøtte er en polstret støtte som hviler etter håndleddene, kjører lengden på tastaturet ditt, og tar stress av håndleddene ved å heve dem til nivået av tastaturet.
3

Exercise før og etter jobb. Prøv følgende: Stå og strekker begge armene ut fra brystet med håndflatene vendt ut og fingrene peker opp. Hold mens du teller til fem. Rett håndleddene og slappe av fingrene, og deretter gjøre et stramt knyttneve med hver hånd. Bøye håndleddene ned og telle til fem. Gjenta disse strekker seg ti ganger for hver økt.
4

Ta korte pauser hver time på jobben. I pausen, stå opp, puste langsomt og dypt, la armene henge løst, og rist i et par sekunder. Dette vil hindre oppbygging av muskelspenninger.
5

Sitt rett i stolen mens du arbeider, og husk å trykke tastene lett som du skriver.
6

Bryt opp repeterende typer arbeid med andre oppgaver i løpet av dagen slik at hendene og øynene få en pause.