Hvordan å miste vekt med kalsium

Tenk deg å spise din vei til en sunnere kropp alt mens miste vekt. Ifølge professor i medisin ved Creighton University, Dr. Robert Heaney , en kropp fratatt kalsium butikker mer fett i fettcellene. Hvis du tar sikte på å gå ned i vekt , er det best å spise et sunt kosthold som inkluderer mat rik på kalsium. Instruksjoner
en

Spis minst tre porsjoner med høy kalsium meieriprodukter hver dag i form av melk , ost og yoghurt . I tillegg legger nonfat tørr melk til matvarer for å øke mengden av kalsium du spiser .
2

Hold kjøleskapet og pantry fylt med høy kalsium matvarer . Velg fisk som hermetisk, bein i laks eller sardiner . Konsumere grønnsaker som okra og nepe greener . Dryss mandler på toppen av iskrem. Nyt frukter som appelsiner og tørket fiken.
3

øke kroppens evne til å absorbere kalsium ved å få vitamin D fra solen. Bruke minst 5 til 10 minutter hver dag i solen , 2 til 3 ganger per uke , for å møte kravene til vitamin D produksjon .