Fish -Only dietter

En fisk - bare kosthold, også referert til som en pescetarian diett , utelukker landdyr og fugler , men inkluderer frukt, grønnsaker , belgfrukter , nøtter og korn. Noen ganger egg og meieriprodukter er også inkludert i en fisk - bare kosthold. Funksjon

Folk vedta en pescetarian livsstil som en måte å overgang til å bli vegetarianer , eller å spise et sunnere , mer miljøvennlig kosthold.
Fordeler

et kosthold rikt på fisk hjelper en person får rikelig med omega - 3 fettsyrer, som hjelpemiddel i kardiovaskulær helse , redusert triglyserid nivåer, og lavere blodtrykk .
flere fordeler

Ved å utelate kjøtt fra kostholdet ditt , holder du mettet fett til et minimum, noe som bidrar til å holde deg tynn og minimere sjansene for hjerte-og karsykdommer .
Hensyn

for å sikre at du får mest omega- 3 fettsyrer , må du spise fet fisk , som laks , albacore tunfisk, makrell og sardiner .
Warning

Man må vurdere risikoen for høyt kvikksølv inntak med en fisk - bare kosthold. Dette er ganske overkommelig hvis du stokk med villaks , og unngå hai , sverdfisk , konge makrell , og tilefish .