Hvordan unngå høyt kalori Salater

Selv salater regnes som "diett mat", mange mennesker gjør feil av pæling sine greener med høy-kalori dressinger og pålegg. Stedet for å kaste uønskede pounds, dieters deretter finne seg å få ekstra vekt. Her er hvordan du kan unngå dem diett tabber og unngå høy-kalori salater. Instruksjoner
en

Bygg bunnen av salaten din med nærings tett greener. Isbergsalat kan tilby en fin crunch, men det er fullpakket med litt mer enn vann. For bedre ernæring, prøv mørke blad varianter som rød leaf salat, spinat og arugula. Kombiner forskjellige blandinger for variert smak og tekstur.
2

Legg protein til salaten ved å blande i lean kylling strimler, kalkun, tunfisk eller reker. Du kan også innlemme kokte egg og bønner, som linser og garbanzos. Begrens porsjon protein til 3 ozs.
3

Load din salat med friske, fargerike grønnsaker som gul paprika, drue tomater og strimlet gulrøtter. Du kan også legge til frukt for en søt smak. Prøv appelsinskiver eller tørkede frukter som rosiner og tyttebær. Det er ingen grunn til å begrense inntaket av grønnsaker og frukt, særlig de høyt i fiber.
4

Top din salat med sprø nøtter, for eksempel mandler eller valnøtter og revet ost. Begrense hvor mange pålegg du bruker, som de kan legge en betydelig mengde fett og kalorier. Likeledes, plukke lav-fett kremet dressinger, eller prøve en kombinasjon av balsamico eddik og sitronsaft.