Hvordan Stopp Nighttime spiseorgier

Natt spiseorgier kan være et mareritt for en persons kosthold. Folk som binge om natten har en tendens til å være overvektig og kan ha problemer med å miste vekt. Nattlige overstadig eaters kan også lide problemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjerteproblemer. Det er viktig å stoppe dårlige nattetid spisevaner. Instruksjoner
en

Spis bedre i løpet av dagen. Hvis du spiser fornuftige måltider i løpet av dagen, så du er mindre sannsynlig å bli sulten om natten. Vanligvis har fem små måltider om dagen evnen til å holde deg full.
2

Fyll opp med vann. For å stoppe nattlige spiseorgiene drikke mye vann i stedet. Du får full følelse uten kalorier.
3

bli kvitt noen junk food i hjemmet. Folk som overstadig spiser om natten har en tendens til å konsumere snacks som inneholder mye sukker og fett. Unngå strømpe hjemmet ditt med noen av disse usunn mat.
4

Skriv ned alt du spiser. Mange overstadig eaters kanskje ikke klar over hvor mye de egentlig spiser. Hold en logg over alt som du putter i munnen. Når du ser hvor mye mat som du forbruker, du sannsynligvis vil ønske å kutte ned.
5

Hold opptatt om natten. Natt binges er ofte et resultat av kjedsomhet. Plukk opp en hobby eller trening i løpet av timene frem til sengetid.