Hvordan spise mindre fiber

Mest kostfiber kommer fra korn, frukt og grønnsaker. Helsepersonell oppfordrer oss til å øke fiber i våre dietter. Men noen ganger er det nødvendig å spise mindre fiber. Pasienter med inflammatorisk tarmsykdom må kanskje begrense fiber inntak samt pasienter etter intestinal kirurgi. En lav-fiber diett gir mindre enn 15 gram fiber om dagen. Instruksjoner
en

Fjern skinnet fra alle frukter og grønnsaker. Du må også fjerne frøene, skrog og andre fibrøse deler fra råvarer før du spiser den.
2

Velg frukt og grønnsaker som har lavt fiberinnhold. Du kan velge mellom bananer, hermetisk frukt, grønne bønner, søtpoteter med huden fjernet, rødbeter eller squash med frøene fjernet.
3

Begrense inntaket av frø, peanøtter og andre nøtter . Glatt peanøttsmør og andre glatte mutter Butters er en akseptabel vegetarisk kilde til protein. Vegetarianere kan også øke sitt meieri inntak for å få tilstrekkelig protein.
4

Eliminer bønner og andre belgfrukter i kostholdet. Bytt bønner med andre proteinkilder som egg, fjærkre, sjømat, biff og svinekjøtt.
5

Spis raffinert korn laget med hvitt mel. Ordene "fullkorn" eller "hel hvete" på et produkt etiketten vanligvis bety høy fiber. Akseptable lav-fiber valgene inkluderer hvitt brød, gryn, pasta, hvit ris, tortillas og cornflakes.
6

Drikk frukt og grønnsaker juice forberedt uten masse. Klare juice som eple eller hvite drue juice er bedre valg enn sitrus juice, som kan ha fruktrester som legger spor av fiber etter behandling.
7

Watch for skjult fiber i snacks og tilbehør. For eksempel, sylte smakstilsetning og popcorn er ikke hensiktsmessig i en lav-fiber diett.