Hvordan spise Rainbow å maksimere ernæring

Hvordan maksimere du din ernæring med litt ekstra innsats ? Spis regnbuen ! Dette er en enkel regel for deg og dine barn til å følge og ta enkle skritt mot å gjøre sunnere matvalg. Du trenger
Foods i alle forskjellige farger
Vis flere instruksjoner
en

Velg mat som er naturlig lyse i fargen som spinat , brokkoli , blåbær, bjørnebær, tyttebær , gulrøtter og søtpoteter . Matvarer med høyest antioksidanter og mest helsemessige egenskaper er de lyse seg.
2

Velg rødvin enn hvitvin (det er sunnere ) og det samme for mørk sjokolade over melkesjokolade .
< br >
3

Bland forskjellige juice sammen for en rekke farger. Jeg finner at appelsinjuice kan være for søt i morgen - så jeg blande det med tranebær juice - for å få akkurat den riktige mengder av søt og syrlig
4

Velg romanosalat eller spinat over. isbergsalat når du handler eller bestiller på en restaurant .